黑咖啡可以减肥吗?喝黑咖啡需要注意什么?
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喝黑咖啡能减肥吗?
黑咖啡减肥法是现今最流行的减肥方法,尤其适合上班一族及宅人们,黑咖啡为什么可以减肥,其实就是利用到了咖啡因来燃脂。你一定知道咖啡可以提神醒脑,但你还应该知道咖啡还可以分解脂肪,并且还具有利尿作用,可帮助人体排出有毒物质,促进全身上下的血液循环。除了这些优点,咖啡还是美容养颜的佳品,因为咖啡在进行高温煮沸的过程中,能够产生出一种抗氧化的化合物,可对抗癌症和衰老,甚至还可以防止心血管疾病。
喝黑咖啡减肥需注意什么?
在喝黑咖啡减肥的阶段,就不能用平常那样喝咖啡的方法,用黑咖啡减肥是不能在咖啡里加糖的,但是如果你还不能习惯黑咖啡的苦味,也只能放少许的奶,糖是千万不可以加的,因为糖分会影响脂肪的分解,对减肥不利。与此同时,建议要喝热咖啡,热咖啡的减肥作用要比冰咖啡好,因为喝完热咖啡后,身体会因为咖啡因正在促进身体消耗热量而微微发热,因此,喝热咖啡既能燃烧脂肪,又可以消耗体内多余热量。
喝黑咖啡减肥方法:
早上:一杯牛奶黑咖啡
早餐上可以喝一杯加入牛奶的热咖啡,咖啡要占整杯牛奶的1/4,这种配比方式可以增强饱腹感。如果肠胃不是太好的人,可以在喝黑咖啡的同时,吃一点饼干或是面包,最好在喝完咖啡后进行一点简单的小运动,比如散步就是很不错的选择。
中午:饭后喝一杯黑咖啡
在吃过午饭后不如也来上一杯香浓的黑咖啡,记得还是不能加糖,建议选择美式咖啡,因为这种咖啡很适合减肥。如果可以的话,站起来喝咖啡,这样可以减少脂肪在小腹的堆积,最好是能站上30分钟,可以和同事朋友聊聊天来度过这段时光。
下班时间:下班前喝一杯黑咖啡
在下班之前喝一杯浓浓的黑咖啡,喝完之后再回家,并且不要搭乘电梯选走楼梯,如果离家不远的话,那就干脆步行回家吧。当喝完黑咖啡后再配合着运动,燃脂的效果会更好。
既然对咖啡如此的钟爱,就来试试这个黑咖啡减肥方式吧,绝对做到了轻松享"瘦"。
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