最有效的减肥方法是什么?加班夜宵吃什么不会发胖?
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
现在由于上班族由于工作的原因,避免不了需要加班,而在加班的过程中难免需要吃些夜宵。那么对于担心自己身材的人而言怎么挑选夜宵呢?下面给大家介绍吃了不容易发胖的夜宵,供大家参考。
香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。
热汤面
碎疙瘩汤等高水分面食,可以少放一点面条和面疙瘩,添加鸡蛋、少量肉末和蔬菜等,煮软之后也是很好的夜宵选择。
西红柿
西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的饱食中枢,同时还能带走肠道中的酸性代谢废物,帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且,西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
蔬菜
这似乎不是你最喜欢的美味宵夜,但蔬菜确实是你选择宵夜的时候很好的一种食物。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和植物营养素,能有效增加你的饱腹感。而且蔬菜的水分充足,能避免你醒来时脱水的情况。更重要的是,蔬菜的热量和脂肪含量低,你不必担心摄取过多的问题。
热豆浆
在低能量下具有非常好的饱腹感,能及时缓解饥饿,同时又不会造成能量过剩问题。如能配合少量谷类做成五谷豆浆更好。
男性最有效的运动减肥方法有哪些?4个最有效的运动减肥方法
研究发现晚上多吃不一定会胖 科学减肥的最好方法有哪些?
吃什么水果减肥最快最有效
苹果减肥法效果好吗?苹果减肥的方法是什么?
减少子宫垃圾最有效的方法是什么
最有效的饮食减肥法
吃什么可以减肥?9个有效饮食减肥方法
哪种减肥方法最有效?这几种不常用的减肥方法其实很有效果
什么茶减肥最有效
最有效的节食减肥法
经期减肥方法有什么?来月经吃什么减肥?
元宵节吃元宵正确的吃法是什么 汤圆吃多了会不会长胖
什么水果减肥最快最有效
吃什么水果减肥最快最有效
减肥的时候晚上能不能吃宵夜
苹果减肥法的方法是什么 苹果减肥法会反弹吗
产后上班怎么减肥 产后上班减肥方法
吃什么水果减肥最快又最有效
月经吃什么减肥最有效
减肥产品什么最有效
夏季肥胖怎么办?减肥达人教你有效减肥方法
夜宵正确的打开方式 评选最喜欢的夜宵是什么
女生最实用的减肥方法是什么
熬夜加班竟会导致阴道炎?呵护私密处的最好方法是什么?
运动减肥的方法有哪些?运动减肥的方法是什么
肥胖女人减肥方法
夜宵吃什么水果不会胖 减肥夜宵可以吃什么
肥胖的原因及减肥方法
什么减肥方法最有效 最有效的减肥方法是什么
用什么方法减肥不反弹 减肥不反弹的方法