四种方法创造夏天魅力的臀部
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拥有圆圆的臀部,是很多爱美女性的梦想,但是随着身体的肥胖和长时间坐在桌子上,魅力的臀部一直在扩大或下垂。啊,别担心,现在介绍四种塑料臀部的方法,简单地制作夏天魅力的电臀部!
想吃性感的臀部
使臀部结实,避免松弛和下垂,首先需要减少饮食中动物性脂肪的摄取。吃太多奶油和奶酪,不仅容易使血液变成酸性,容易疲劳,脂肪也会囤积在下半身,臀部下垂,所以最好以大豆等原植物性蛋白质或热量低、营养丰富的海鲜为主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯、芋头等蔬菜富含纤维素,促进胃肠蠕动,减少便秘概率,创造瘦身健康的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。关于钾的补充,以蔬菜、水果为主食吧!粗米饭、全麦面包、豆类和花椰菜,这些食物含有很多钾元素,有助于排除体内多馀的水分,使下半身更加平静。
爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢!其实,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里。根据你爬楼梯的速度以及楼梯的高度和层数,还可以锻炼身体,达到慢跑的有氧运动的效果。最重要的是,走楼梯的时候,每次踩两个楼梯,大腿和臀部的肌肉群都会被牵引,臀部会变得牢固。
保持良好的坐姿和站姿
坐姿:只坐椅子的2/3处良好的坐姿,背部笔直,坐椅子的2/3处,左右臀部和大腿部分配力量。累得很,想靠背一下,请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双脚,长时间不要让帅气的开腿姿势影响骨盆的形状坐着的时候抬起脚尖,牢牢地补充臀部的线条。虽然可以,但是尽量不要长时间坐在腿上。否则,血液循环不好,危机会浮出表面。
站立:背部挺直,腹部收缩,感觉肛门收缩的动作,偷偷收缩臀部。需要长时间站立的美女,请务必不时定动一下,做做抬腿后举的动作,1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟!
每天30分钟走高跟鞋
高跟鞋是女性不可或缺的最爱宝物,但其功能不仅使女性的身体看起来更高,还证明了高跟鞋在臀部的热潮中发挥着重要的作用。
美国人体健康普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它的确能让女性在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿高跟鞋的女性们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经能起到提臀的效果,为了足部骨骼的健康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。
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