白领常见的坏习惯扭曲身体
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弓背弯腰趴在桌子上?悠哉悠哉晃着二郎腿?每天穿着高跟鞋?……正是这些习以为常的不经意,正在悄悄扭曲你的身材,侵害你的健康,蛀蚀你的婀娜与美丽!
不良习惯的温床-坐姿
不良坐姿会使身体歪斜,超过脊柱的正常弧度,肌肉和骨骼被过度拉扯,引起腰背疼痛。特别是整天坐在办公室对着电脑工作,长时间身体向左倾斜,右手操作鼠标更加灵活。自己有子宫过度前倾或后屈的女性,不良坐姿会使经血流入卵巢,引起腰腹痛,引起巧克力囊肿!
很多女性为了保持优雅、矜持的姿态,习惯于扭脚,也就是俗称的二郎腿。这一坏习惯不仅使我们的脊柱处于长期受压迫的状态,造成骨盆歪斜并损坏髋关节,还会妨碍腿部血液的循环,造成盆腔内气血循环不畅,而使得病原体经生殖道上行感染并扩散,继而影响我们的健康。
保持正确的坐姿,座椅的选择至关重要,理想的椅背角度应在90-150度之间,座位的高度应接近小腿的长度,即端坐时脚刚好可以平放在地面上。
保持双脚着地,身体平贴椅背,自然挺直后背,颈部保持直立,双肩自然下垂。特别是在电脑前要保持诚实的坐姿,不知不觉地减去腰背的赘肉。
如果你累了,你可以起床走路,平腿或交叉,放松紧张的神经和肌肉。深呼吸,养成好习惯!
坏习惯的隐患——时尚
为了展现挺拔的的姿态和完美的体型比例,女性脚下的鞋子越来越高。但是,鞋跟过高的话,脚踝骨、膝盖的负担会加重,膝盖、髋部、腰部等的力会发生变化。同时,脚和骨盆的肌肉也会因为紧张而疲劳。
特别是习惯长时间穿高跟鞋的职业女性,身体长时间处于前倾状态,脊柱和骨盆也倾斜,容易引起骨盆移位和子宫前倾,引起月经失调等不良结果。
追求时尚没有厚度,但健康不应该成为时尚的代价。建议女性朋友尽量选择粗跟高度在3厘米以下的鞋子,以增加脚的力量。鞋头应该舒适宽松,为脚底和脚趾留出一定的空间。另外,请在办公室准备舒适的平底鞋,减少穿高跟鞋的时间。
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