经常用眼多度怎么办?日常生活中如何护眼
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经常使用电脑手机的人,过度使用眼睛眼睛会变干,眼睛会变干,近视会恶化,危害健康。那么,如何护理过度使用的眼睛呢?
1、眼保健操。医生建议每天持续30分钟以上的室外运动,最好在有风景的地方扩大,全身出汗。读书一小时就远眺一会儿。还要保证睡眠,给眼睛充足的休息。做眼睛保健操是最简单有效的方法,这种方法可以刺激穴位放松眼睛。
2、八字环绕法。用八字环绕法,首先闭上眼睛,用明目的运动,顺时针和逆时针各做60次,有效缓解眼外肌疲劳。眼你的眼睛疲劳时,你可以多看看绿色植物。这是因为光的吸收和反射适中,适合人体神经系统、脑皮层和眼睛视网膜组织。
3、远处松弛法。用远近松弛法的方法,首先把手掌垂直放在离自己眼睛20cm左右的地方,眼睛盯着手掌,维持20秒,清楚地看着手掌纹理,移开视线,停留在20米左右的地方,这个地方有绿色植物
4、食疗法。还可以进行汤膳食疗法,眼睛干涩少泪可以喝些滋补肝肾明目的汤,比如墨鱼海带汤等。
5、人工泪液。也可以使用人工泪液,也有不含防腐剂的人工泪液的品牌。可以选择最舒适、凝固粘度最高的人工泪液,特别适合眼睛干燥时,也可以选择单包装的人工泪液。因为很方便。但是不建议长期使用含有防腐剂的人工泪液。
6、热敷法。眼睛干燥的患者,每天用40~50度的温毛巾热敷眼睛,用水蒸气,每天涂5分钟左右,2周后眼睛干燥的症状明显好转,眼睛干燥引起的眼睛不舒服的话可以试试。
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