长时间坐着容易血气 为什么血气舒畅?
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专家指出,长时间坐着气血不好,注意各种疾病。上班族、司机等人必须警惕。中医认为活动生阳,静静生阴,阳气者,日子和日子,失去那个地方的话,就不会表现出活动对健康的重要性。适当的运动也能活络,舒适的血气,对抗身体的老化。
眨眼
用力眨眼数次后,双侧眼球依次左视、右视、旋转。重复10次,远视1分钟。有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。需要注意的是,高度近视者转眼时速度慢。
眨眼相当于按摩眼睛,泪液可以再次均匀分布在眼球表面,起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间可以暂时停止光线,暂时休息眼睛。
旋转
无论坐着还是站着,只要有空就可以闭上眼睛,首先抬起头尽量向后倾斜,然后低下颌尽量抵达胸部,使颈背肌肉紧张放松。然后慢慢绕头,进行圆周运动,向左右各倾斜10~15次。最后把腰背直接靠在椅背上,双手在脖子后面抱一会儿。
颈部按摩可以改善血液循环,增加颈部肌肉力量,缓解枕头、颈椎病、颈肩膀疼痛等疾病。但是,老人做这个动作时,不要太激烈,以免受伤。上班族最好每隔1~2小时活动5~10分钟。
敲打腰部
双手握住中空拳,反手背后,双手拳背慢,节奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平稳,力量由轻到重,不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止,再向下叩击至骶部,如此反复;也可两手搓热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次,每天早晚各做一次。
监督脉循环于腰背正中到尾骶部,沿脊柱上行,经常敲打腰骶部不仅可以疏通血脉和强腰脊,还可以固定精益肾,对脊背疼痛、腰膝酸软等有很好的疗效。
踮脚
双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。双腿肌肉不断收缩和放松,也可以促进下肢血液循环,双脚并拢,用力抬起脚后跟,放松,重复20~30次。长时间坐着的人最好一小时左右做一次踏足运动。
踮足是一种古老的养生方法,可以锻炼屈肌。从经络的角度来看,有助于使脚的三阴经顺畅,使下肢的血气顺畅地运转,温暖肌肉。
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