生理日更是心理期 如何避免生理日的烦躁
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每次女性的生理期到来,和平时不同的不仅仅是身体,我们的心情也会发生很大的变动,情绪变动、烦躁、不安等,女性的生理期不仅是生理期,也是心理期。>;>;>;生理日补血的6大饮食养活红润气色迷倒了所有人
医学上将这种生理日情绪大幅变动的现象称为生理日紧张综合征,其发病原因是生理日体内雌激素和妊娠激素平衡失调,引起内分泌和神经系统功能失调那么,如何避免生理日的烦躁呢?
从医学上讲,主要有
一是对患者的心理病理因素,通过卫生宣传,使患者了解症状的生理知识,协助患者改善对症状的反应,通过调整日常生活节奏,加强体育锻炼,改善营养,减少对环境的压力反应等方法,减轻症状
二是药物治疗,应用调整中枢神经系统神经介质活性药物,消除心理、情绪障碍等症状。
但“是药三分毒”,而神经性药物对人的影响则更是严重,因此,小编建议大家千万不要轻易使用药物,而有需要使用药物的话,也要谨遵医嘱。
另一方面,在不吃药的前提下,我们还是有很多方法可以减弱我们的心理问题的:
(1)多运动
各种增氧健身活动可减轻甚至消除症状,有计划开展体育锻炼的妇女减少了闭经、沮丧和焦虑。
(2)多吃稳定的情绪食品
碳水化合物类食品可以提高脑血清素水平,减少不良情绪反应。经前烦躁的女性应该吃含糖量高、含脂肪低的食物。
(3)适当服用补充剂
维生素B6和钙、镁补充剂对抑郁、烦躁、头痛、腹胀等症状有改善作用,但过量服用补充剂对身体有害,应按照医生的指示服用。
(4)戒除刺激性饮料
咖啡因可以使心情烦躁、焦虑,使一些女性的胸痛恶化。酒精也能使病情恶化。因此,对于经前烦躁的女性,经前一周应禁用这些刺激性饮料。
(5)减轻心理压力
女性感到压力时,身体症状和感情变化容易反应正常的荷尔蒙变化。接受系统放松和安静训练的女性,可以大幅度减轻以前烦躁的症状。
实际上,无论我们的心情烦躁是身体引起的还是我们自己的心理问题,只要我们勇敢面对,积极调节自己的心情,定期饮食和休息,生理日的烦躁都不成问题。
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