如何避免月经过多?生理期最好不要同房
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月经是女性每月发生的生理反应,月经也发生异常,其中月经过多是月经不调的一种,要注意避免,特别是生理日也要注意日常饮食。
如何避免月经过多
1.调整情绪不用担心:受内分泌影响,许多女性在生理日有不同程度的精神症状(医学上称为生理日综合征),如易怒或易怒。因此,在生理日,我们应该调整情绪,不要担心自己,保持快乐,避免不良刺激、抑郁、悲伤、愤怒等。家庭成员也应该充分照顾他们,不要争吵。
2.清洁外阴的方法:每天用温水擦拭外阴,每人一碗汤。你可以洗澡或洗澡,但你必须拒绝洗澡或洗澡。排便后,用信从前到后擦拭肛门。
3.生理日最好不要在同一个房间:女性在生理日全身抵抗力低,生殖道局部保护屏障暂时受损。此时,室内交易容易引起生殖器官感染。
4、结合劳动和休息来预防感冒:你可以像往常一样参加月经期间的工作和劳动,但你应该避免过度的体力劳动和运动,如赛跑、球、长途步行等。好好休息,保证睡眠时间。同时,注意保温,避免感冒,不要坐在凉爽的地方,不要下雨,不要用冷水洗澡或洗脚,不要赤脚过河,不要在水里工作,不要游泳。劳动和运动过多,月经量增加,月经期延长。刺激过冷容易导致月经紊乱和痛经。
月经后吃什么?
1.月经期间,你应该吃清淡、平淡、营养丰富的物质,不要吃刺激性强的辛辣食物,不要抽烟喝酒,不要刺激血管扩张,提前月经,月经过多。
2.月经期间,你应该吃新鲜易消化的食物,而不是生的、冷的和难以消化的食物。如果你在假期吃生的和冷的食物,一个会阻碍消化,两个会损害人体的阳光。月经血液操作不良,月经血液过少,还会出现生理疼痛和闭经。
3.月经期间,应多吃润肠通便的食物,如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃、芝麻、油、蜂蜜等。同时,应多喝水,帮助消化,使大便畅通。因为月经期间大便容易干燥,骨盆和下半身充血。
月经过多的饮食禁忌
1.绿茶:绿茶含有30%以上的单宁酸,肠道容易与铁离子结合,产生沉淀。百肠粘膜对铁离子的吸收会使乳房膨胀,引起不安、愤怒和情绪不稳定,消耗体内储存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。同时,浓茶中咖啡因含量高,刺激神经和心血管,易引起痛经、生理日延迟、经血过多。同时,浓茶中的单宁会窒息铁领,导致缺铁性血虚。
2.螃蟹:螃蟹性冷,清热凉血瘀。女性月经期间禁止吃冷的东西,尤其是痛经寒冷的人。
3.巧克力:吃太多巧克力会变得更加不稳定,不仅会变胖,还会增加对维生素B的需求。同时,糖消耗体内维生素B和矿物质,喜欢糖类食物。
4.西瓜:西瓜是冷水果,性冷滑。月经期间吃西瓜会阻碍消化,容易伤害人体阳光,引起内寒,加重生理疼痛。
5、葡萄酒:葡萄酒消耗体内维生素B和矿物质,过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢,产生过多的情绪激素,刺激血管扩张,月经过早,月经过多。
月经过多的饮食疗法
1、参麻粥
原料:人参10g,麻5g,粳米100g。
制作方法:人参切片备用,升麻制备药汁,人参片粳米加药汁,小火煮粥即可食用。
效果:健脾补气血,适合气虚型月经过多。
2、艾叶鸡汤
效果:中温经血,适用于气虚型月经过多。
制备方法:将母鸡宰杀洗净,将热水变热取出,与艾叶一起放入砂锅中,加入精盐和水,用小火煮至腐烂。
原料:1只老母鸡,20片艾叶g,精盐少。
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