白领夏天容易打瞌睡 赶走瞌睡虫
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俗话说春天困秋天睡觉,夏天坐在办公室的白领容易打瞌睡,精神疲劳,影响了工作效率。因此,学习一些应对夏天打瞌睡非常重要。
喝浓茶和咖啡
困的时候,白领可以泡浓茶和咖啡喝,醒来。而且从座位起来到泡完茶或咖啡,需要走动一阵,能够起到一定的解乏作用。
吃薄荷糖
打瞌睡时吃薄荷糖或咀嚼薄荷味口香糖,薄荷清凉提神,恢复精神工作。咀嚼的动作使口腔运动,不易困。
运动
困难时,选择运动,转动僵硬的脖子,运动四肢,身体适当运动后,会产生兴奋感,同时头脑清醒,可以摆脱昏迷感。
按摩穴
夏天打瞌睡,也可以按摩消除疲劳。当感到困倦或者头晕时,可以按摩百会穴、太阳穴、风池穴等来提神,缓解夏日的疲乏症状。
多吃豆类和海藻类食物
夏打盹,又称夏季倦怠症,主要是因为夏季人体大量排汗,体内钾元素随汗液流失又得不到及时补充导致的。豆类和海藻类的食物富含钾。例如,大豆、豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆的钾含量不低。另外,一些鱼类和海藻类也是钾的好来源,如海带、紫菜、黄鱼。紫菜每百克含钾1796毫克海带每百克含钾761毫克,是含钠的175倍。
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