女性如何调节内分泌紊乱 七种有效调节内分泌的方法
本文已影响7.64K人
本文已影响7.64K人
大豆天生是女性的好朋友
大豆和大豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面发挥着重要作用,特别是大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明,大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用,体内雌激素过低时,大豆和豆制品增加,但雌激素过高时,大豆和豆制品也减少。
能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
提高睡眠质量,可在睡前2~3小时内锻炼,使睡眠稳定。同时,睡觉前洗澡或喝热牛奶也很好。
我喜欢洗澡
洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复洗澡的方法,可以促进血管收缩、扩张。每次洗澡3分钟,休息5分钟再洗澡,重复3次,可以在不知不觉中消耗大量的能量,效果相当于慢跑1公里。同时,洗澡也能促进旧角质的更新,保持皮肤光滑细腻。
但心脏不好的人不适合经常洗澡。试试传统的健康处方——用热水浸泡脚,扩大脚的微血管,促进全身血液循环,达到健身的目的。
随时随地按摩
体内淋巴液和血液循环是否顺畅,会影响废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环的顺畅,加快代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢向心脏方向按摩,可以促进淋巴和血液的流动,使肌肉代谢更加旺盛,提供细胞促进代谢的营养素和帮助燃烧脂肪的氧气,同时加快物的排放。每天看电视的时候顺便按摩,很容易就能健康。
身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
少吃快餐,远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。过多的饱和脂肪摄取会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素,促进乳癌细胞的形成。人工激素摄取过多,体内毒素过多,也会引起内分泌失调。塑料制品(包括保鲜袋)鲜袋)放入微波食品。因为有毒物质容易溢出。
333法则
有氧运动至少每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳130次的有氧运动有助于健康。不要轻视这短短30分钟的运动量。不仅能消耗热量,减轻体重,还能把氧气带到全身各部,提高新陈代谢率,有效燃烧脂肪,效果持续数小时。
快把没有时间运动的借口扔掉吧!利用每天午饭后的休息时间,走在公司附近,以均匀的速度走路,不一定出汗,可以提高代谢,帮助消化、预防便秘。
如何调节内分泌失调?日常三招调理内分泌失调
女性喝什么茶调节内分泌 夏季易内分泌失调
怎样调节内分泌
内分泌失调吃什么调节?调理内分泌的七个妙计
女性内分泌失调怎么调理?女性调节内分泌最好的方法是是什么?
调节内分泌失调的秘方是什么 内分泌失调吃什么?
女性内分泌失调怎么调理 女性内分泌失调解决方法
怎么调节内分泌失调
如何调节内分泌月经
如何调节内分泌不长痘
女性五大不良习惯导致内分泌失调 该如何调节内分泌失调呢?
如何有效调节内分泌失调?内分泌失调会引起皮肤恶化吗?
女生怎么调节内分泌
内分泌失调怎样调节
怎样调节内分泌失调
内分泌紊乱怎么调理
内分泌失调常见3大危害 3种方法调节内分泌失调
调节内分泌最好的方法
女性怎么调节内分泌?这几个做法能防范内分泌失调
吃什么调节内分泌?调节内分泌的食谱推荐
内分泌失调怎么办?六种食疗有助于调节内分泌
严重内分泌失调如何调理?吃什么调节内分泌最快?
内分泌紊乱怎么调理 内分泌紊乱的调理方法
内分泌失调会使女性变胖吗?7种方法有效调整内分泌失调
调节内分泌失调的方法有哪些?5种方法让你的内分泌消失
【内分泌紊乱怎么调理】内分泌紊乱怎么办 内分泌紊乱如何调理
女性内分泌失调吃什么药? 如何调整女性内分泌失调
内分泌失调吃什么?有色食物调节内分泌失调
女性内分泌失调的原因 如何改善内分泌失调?
女性调节内分泌吃什么