女性养生:吃这些养血通便
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今天的时代,谁不希望自己年轻美丽,不希望自己的皮肤清洁柔软?但是,皮肤的维护必须有目的。营养不足导致皮肤憔悴,需要加强营养的外部刺激使皮肤粗糙,必须避免刺激。但是,很多女性不是上述原因,而是身体内部的原因,解决的诀窍是养血、通便。
一、通便
宿便堆积肠道,不仅会引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、疲劳等症状,还会引起肠道停滞的宿便,由于细菌的作用发酵、腐败,产生有害毒素气体,吸收血液,刺激皮肤,引起面部雀斑、痤疮、脓疱、肿物、皮肤粗糙等皮肤病。
因此,女性美容需要注意大便的顺畅性。保持大便通畅的根本措施是喝足水分,多吃水果蔬菜、全谷类、全麦类食物,适当活动。
专家推荐治疗女性便秘的食谱,主要包括
1.紫菜芝麻饭。
将100克烤紫菜切成细丝,将120克黑芝麻和120克白芝麻用面杖粉碎。把这三种原料混合在一起储存在瓶子里,每顿饭捞一两勺混合吃。福泽老师说,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,可以促进胃肠运动的芝麻含有大量的氨基酸、食物纤维和矿物质,可以促进排便。
2.醋拌圆白菜。
做法是:将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。冷却煮好的菜,挤出水分,切成块,加入醋、1/2杯高汤、2杯酒、1/2勺盐煮成汤。汤凉了,和圆白菜一起放在密封瓶里保存一天就可以吃了。圆白菜含有丰富的维生素和膳食纤维,可以增强胃肠蠕动。
3.醋腌莲藕。
煮莲藕,根据个人口味加入适量的糖、盐、醋、香油混合。将混合的莲藕放入密封瓶中,每天取出食物时的菜肴。福泽老师表示,莲藕可以清除肠道污垢,防止大便板结,刺激肠壁,防止便秘。
4.用油煮海带大豆。
将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
二、养血
女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳,而且在这时有着耗血和失血的特点。血是人之本,血液消耗过多或补血不足容易引起贫血,贫血是女性健康的敌人。
桂圆枣红豆汤
桂圆枣红豆汤是味道醇厚甜美的补气养血安神汤。桂圆肉性温甜,益心脾补血,不仅能补脾固气,还能保血。枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、磷、钙、铁等成分,味甘性温暖,具有补充中益气、养血安神的效果。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,具有滋养强壮、健脾养胃的作用。桂圆枣豆汤,利水除湿,清热解毒,养血益脾,安心,有很好的滋养作用。
原料:干桂圆30克,枣50克,豆150克,清水1500克。
1.小豆用清水洗净,浸泡2小时备用。
2.桂圆去壳留肉备用。
3.浸泡的红豆、枣、清水,用火煮沸。
4.加入桂圆。
5.再次沸腾后,转文火煲60分钟。
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