办公室工作人员应避免网络成瘾 盘点睡前玩电脑的六大危害
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最新统计数据显示,目前世界2亿多网民中约有1140万人患有某种形式的网络心理障碍,约占网民人数的6%。网络性心理障碍的发病年龄为15-45岁,男性占发病人数的98.5%,女性占1.5%。
这里提到的“心理死亡(早衰)”与“网络心理障碍”的范畴存在一定的交叠。研究表明,长期使用电脑的人比普通人容易患焦虑症、抑郁症、强迫障碍等心理疾病。电脑用多了,确实容易发生各种情绪障碍。专家指出,这种心理死亡(早衰)与网络成瘾有很大关系,两者有相通的地方。
办公室工作人员应避免网络成瘾
由于整天使用电脑,许多办公室工作人员出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常生活中会出现一些行为障碍。
网瘾是指过度使用互联网造成明显社会、心理损害的现象。有网瘾的患者往往没有一定的理由,没有节制地花费大量的时间和精力在国际互联网上继续聊天和阅览,损害健康,生活中出现各种行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型表现主要是情绪低落、不愉快、失去兴趣、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降、体重减轻、精力不足、精神运动性缓慢、自我评价下降、能力下降、思维迟缓、自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒、滥用药物等。
同时有研究认为,网瘾与其他精神心理问题,如抑郁症、冲动控制障碍、低自我评价等,或与社会关系不好、朋友不足、对外表不满和残疾等个人生活因素有关。具有成瘾倾向的个体在成为网瘾之前具有过于害羞、内向、社会退缩等明显的个性特质。
专家指出,由于长时间盯着屏幕,眼睛疲劳,头部紧张,精力不足,自觉疲劳,注意力不容易集中,记忆力和理解力下降,整天大部分时间面对机器,与人交流不足,生活热情不足,接受新事物,适应新环境的能力减弱,没有创造力和事业心的生活简单自由,难以引起兴趣的敏感性多疑,自我中心,嫉妒,容易因为小事与人争吵,或者因为自己不习惯的人和事
合理的欲望是生活的活力剂
经常长时间使用电脑,确实有必要防止心理早衰。首先,保持适当的欲望,有幸福的心情。生活是否幸福,由你自己决定。
其次,多与亲人、朋友联系,通过面对面的交流增进感情。家人是最安全舒适的交流对象,好好回家看看不仅是歌唱,保持心理健康也应该从和谐的家庭和平关系开始,每周末、节假日、纪念日,发邮件、打电话给朋友,不仅仅是最原始的方法,还有几个朋友在郊外呼吸新鲜空气很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。
另外,积极参加体育锻炼可以大大释放心理压力,缓解疲劳。运动可以改善中枢神经系统的功能,提高脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。
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