酷暑伤害养生的关键是清
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苦夏的原因,中医认为是炎热。炎热的夏天真气容易散落,阴津耗尽,气阴两虚,气虚是重要的阴津损失表现明显。摆脱苦夏的烦恼,重要的是清字。
心灵清宁:夏天热,人情烦躁,医学被称为夏天感情障碍。此时,要让自己的心平静下来,平静下来,保持神清气爽,保持平静的心理状态,不要兴奋,不要生气,不要生气,记住人们常说的心平静自然凉爽。
饮食清淡:夏季出汗较多,很容易伤津耗气,饮食调养宜选用性味平和、新鲜、容易消化、补而不腻的食品。如莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药等食物,具有健脾养胃、补气生津的作用。
服装清爽:夏天的衣服用棉、丝、麻制品,可以吸汗,也有良好的通风作用,清爽舒适。尽量不要穿化纤服。化纤品闭气,不易散热,湿热贴纸会引起皮肤病。
皮肤清洁:夏季皮肤代谢产物增多,暴露多,容易引起皮肤感染,造成身心伤害。在炎热的夏季,保护肌肤最重要的一点就是保持肌肤清洁,经常洗澡,不要过多使用化妆品,注意防晒,减少紫外线的伤害。
居室清凉:早上打开居室门窗,换气,中午门窗关闭,避免室外高温侵入,清凉环境,安心。需注意的是,夏季使用空调,一般在24℃到26℃即可,并且不宜长时间使用空调。
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