熬夜看球的小建议 防病降火
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女性朋友可能对比赛并不特别感兴趣,但是为了和男朋友和丈夫有共同的话题,还是和他们一起看,熬夜看球有什么需要注意的地方吗?熬夜的时候,不仅要照顾自己,还要照顾丈夫,熬夜,不要喝太多啤酒,不要抽太多烟,这些都是贤惠的妹妹应该做的事情下一位编辑提出一些注意事项,看球也要注意身体。
NO.1吃夜宵睡觉
专家指出,世界杯熬夜体力消耗大,熬夜后睡眠质量需要保护胃。建议多补充维生素A和B即水果、蔬菜;优质蛋白即瘦肉、牛奶、鸡蛋等;坚果即腰果、花生等。半夜看球后,精神兴奋睡不着,吃清淡滋养的食物睡不着。
熬夜最伤肾阴。银耳、莲子、枣、百合等滋阴食品煮汤后加入冰糖,看球后最好吃一碗睡觉。
NO.2提神饮料推荐绿茶
绿茶和咖啡都有精神效果,其中清淡的绿茶效果最好。但绿茶是一种凉性饮品,如果是胃寒、肠胃不好的粉丝,可以用枸杞子泡茶,既可以补肾明目,又可以保护肠胃。熬夜几天后,胃火旺盛,牙痛,牙龈肿胀,此时可选择麦冬、金银花、竹叶、生甘草浸水饮用,降低胃火。熬夜结束睡觉前,也可以喝牛奶、清淡易消化的汤来帮助睡眠。
NO.3适量走动能活络
一场球赛从开始到结束需要约两个小时的时间,球迷也往往会守在电视机前两个小时。熬夜看球不宜久坐,中场广告期间的适当活动可以减少疲惫。
在看球间隙,可适当通过伸腿、弯腰的方式舒展身体,也可为自己按摩颈部活血通络。
NO.4忌情绪起伏
中医专家表示,情绪对于熬夜看球之后的睡眠尤为重要。球迷往往有自己支持的球队,所以这个球队的胜负会大大影响球迷的感情。但是熬夜后睡觉需要平静的心情。不那样的话睡不着觉,睡眠质量也不太高。熬夜伤阴虚的表现之一是脾气暴躁,可以服用杞菊地黄丸缓和脾气暴躁,有助于熬夜伤害眼睛。
NO.5适当补眠
从开幕到决赛,世界杯期间的64场比赛牵动数亿球迷的心。但是家表示,熬夜严重伤害身体,偶尔熬夜可以通过补觉、饮食等方式有效缓和伤害,但熬夜、白天继续工作不能立即补充的话伤害很大。据中医专家介绍,连续熬夜看球对肾脏有很大的损伤,比赛很好,但是必须保护身体,如果不需要尽量避免连续熬夜的话,第二天也可以看再生
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