五色蔬菜宝藏吃法 轻松吃出明亮的眼睛
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过去,据说每天吃五种颜色的食物是健康的,你知道各种食物分类的颜色吗?以下是五种颜色的食物。每种颜色的食物都有不同的属性和用途。我希望你能根据自己的需要适自己的饮食倾向,在哪里补充,平衡身体的各种要素。快试试这种各样的蔬菜吧!
1、橙色蔬菜的作用:防止干燥
橙色蔬菜包括柑橘、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、甘薯、玉米、大豆、谷子等。这种食物最刺激食欲,其中含有天然橙色素有β胡萝卜素,是强有力的抗氧化物质,减少空气污染对人体的损伤,具有抗老化效果。胃肠功能紊乱或皮肤干燥,橙色食物优先。
2、绿色蔬菜的作用:保护视力
绿色蔬菜包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食品。绿色食物有助于稳定心情,减轻紧张和缓解压力,含有的纤维素可以清洁肠胃,防止便秘,丰富的叶黄素可以维持视网膜的健康。此外,经常吃绿色蔬菜可以使身体保持酸碱平衡。视力不好,多吃绿色食物会缓解症状。
3、紫黑色蔬菜的作用:补充营养
紫黑色蔬菜包括紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑葚、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等。紫黑色食物来自天然,所含的有害成分极少,而且营养成分齐全,质量优良。如果有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象,可以多补充紫黑色食物。
4、红色蔬菜的作用:通血
红色蔬菜是女性喜欢的食物,包括西红柿、辣椒、西瓜、山楂、草莓、葡萄、枣等。红色食物富含番茄红素,番茄红素可以保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。
红色蔬菜通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳,恢复精神,提高自信和意志力,充满力量。天生体质弱,经常感冒、感冒的人,需要摄取红色食物补充营养。红色蔬菜除了各种维生素外,还含有特殊的抗因素,可以增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠也有很大的好处。
5、白色蔬菜的作用:帮助减肥
白色蔬菜大致包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、萝卜、莲藕、蘑菇、白菜豆、豆腐等,豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药、牛奶等
吃白色蔬菜有缓和感情、调节血压、强化心肌的作用,其中萝卜最受益。民间自古流传着萝卜上街,药店休息的俗语,萝卜不仅能刺激食欲,还能帮助消化津,发挥抗病毒和癌症的效果。
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