OL周末加码运动 当心健康不保
本文已影响9.97K人
本文已影响9.97K人
现在很多上班族每天的运动量几乎为零,有时坐在电脑前很长时间,也没有时间活动筋骨。白领之间出现了周末疯狂运动的现象,上班族周末运动容易引起周末运动病。一起调查一下工薪阶层的运动如何避免伤害。
运动对人体健康的重要性是众所周知的,但上班族们平时忙于工作,很少有时间做运动,所以大多数上班族选择周末运动来弥补一周的运动账户。上班族忙于周末运动实际上对健康有一定的伤害,如果没有采取防护和准备措施,就容易引起周末运动病。
什么是周末运动病?
周末运动疾病是指周末突然超负荷运动引起的肌肉拉伤、皮肤外伤、韧带拉伤、骨折等症状。出现这种症状的人大多是上班族,年龄在25岁到45岁之间。
很多城市的运动场所到了周末就开始爆炸,很多上班族感到平时运动不足,知道运动对身体的重要性,所以利用周末加倍运动,连续几个小时。这种贸然“加码”的锻炼容易导致不必要的运动损伤。
平时运动量少,而肌肉、肌腱相对休息比较多,如果在周末突击训练的话,会把一个星期的运动量都超负荷积压在周末进行,这样就容易因为运动过度或者是运动不当而引起肌肉拉伤、皮外伤、韧带拉伤和骨折等损伤。周末超负荷运动常常会出现表皮外伤、肌肉及软组织损伤而感到剧烈的疼痛、韧带及关节损伤以及骨折。
为了避免运动中肌肉和软组织的损伤,运动前应进行伸展活动,防止肌肉急剧收缩或过度牵引,腰背肌肉、大腿根部肌肉容易撕裂,剧烈疼痛时应立即停止运动,进行冷处理。
如出现韧带及关节损伤的话应该停止活动,然后局部冷敷,48小时之后再进行热敷。如果损伤比较严重的话应该直接就医。通常,韧带和关节容易损伤的部分包括膝关节、踝关节、腰椎和腕掌。
长时间对着电脑的上班族应该在平时工作1小时左右的时候开始活动,每天工作结束后慢跑或者散步30分钟,周末可以进行登山、骑自行车、打球等户外运动,但不要超过2小时。而且以不让自己感到疲劳为度。
O型腿的运动保健
湖北健康码绿码有效期是多久 湖北健康码绿码有效期时间
儿童参加团体运动有益身心健康
健康码出现红码的原因 健康码变红了怎么变回来
健康码黄码是什么意思
湖北健康码转码申请什么意思 湖北健康码转码申请步骤流程
这些运动不利于前列腺的健康
健康码变灰码能做核酸吗 灰色的健康码能出门吗
心脏不好能运动吗?如何锻炼有利于心脏健康?
健康码黑色什么意思 健康码黑色能通行吗
为什么健康码无缘无故变成了黄色 健康码变黄会自动恢复吗
健康码变红码是什么原因 健康码变红码以后要几天才能变成绿码
少精症要保持适当运动
武汉健康码在哪 武汉健康码申请入口
黑码健康码什么意思,健康码变成黑色怎么激活
周末来了 当心招来10种“周末病”
支付宝健康码怎么转绿码 健康码转绿码是什么意思
健康减肥的运动方式有哪些?推荐四大健康减肥运动方法
健康码变成红码怎么办
武汉健康码有什么用 武汉健康码作用介绍
心理健康和心理不健康
杭州健康码进不去怎么办 杭州健康码相关问题汇总
这些运动健康又能减肥哦 这些运动健康又可以减肥哦
骨刺如何运动保健
运动健康减肥要注意的细节 运动健康减肥注意的事项
康健运动瓷砖怎么样
学生上学需要健康码吗 没有健康码不能上学吗
安徽金色健康码来了 金色健康码如何获得
杭州健康码在哪 杭州健康码有什么用
哪种运动比较健康? 四种轻运动健康苗条如此简单