白领容易引起电脑脖子 如何预防
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相信很多白领不知道什么是电脑脖子的时候,已经患上了。你知道什么叫电脑颈吗?你又知道该如何去预防吗?
什么?
人体有7块颈椎骨,其上头下连接躯干,神经血管交错密集,可以说是全身的生命枢纽。但颈椎非常脆弱,计算机操作者需要长期低头伏案,颈椎长期处于紧张状态,容易慢性劳损、变形,发生骨质增生(也称骨刺),引起椎间盘突出,这种颈椎病变是计算机颈,即颈椎病。
电脑脖子在财会、文章、秘密等工作的办公室工作人员中很常见,脖子疼,肩膀重,身体麻木,视力下降等。
如何预防电脑脖子?
现在多数年轻人出现的“电脑脖”,中医给出了一些小建议:长时间低头工作的人群每隔大约一小时抬头看看天花板,避免长期低头,睡觉时打破常规,将枕头枕在脑袋下的方式转为枕在脖子下方。
对于长时间使用电脑的人来说,正确的姿势预防电脑脖子很重要,有助于避免颈肩肌肉过度紧张、减轻肌肉疲劳、预防和减轻颈痛等症状。可以试试下面几种方法防止患上“电脑脖”:
1、调节办公室桌椅的高度:电脑桌椅能调整高度,座椅尽量有支持性椅背及扶手。显示器的高度适当,双眼平视计算机屏幕上方的位置,与显示器保持适当的距离。如果桌椅的高度不能调整,可以用计算机支架调整计算机的角度和高度。
2、注意工作姿势:操作计算机时,坐姿保持3个90度。第一,上半身应保持颈部竖直,同时,两肩自然下垂,上臂贴近身体,肘部屈曲90度操作键盘或鼠标,第二,下半身腰部可靠在椅背,保持挺直,腰部和大腿成90度,第三,膝部自然弯曲90度,双脚平放着地面或放在一小板凳上,不要交叉双腿,避免对血液循环造成影响。
3、键盘和鼠标应在合适的位置:使用电脑时,键盘和鼠标放在身体正前方,并靠近身体。操作键盘或鼠标时,最好使手腕保持水平姿势,手掌中心线和前臂中心线应保持直线。
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