立春后 女性必须坚持四项养生原则
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转眼间,立春已经过去,春季的脚步已经逐渐接近,天气逐渐变暖,立春后,该如何养生呢?以下四个养生原则,请记住!
养生原则1、坚持饮食清淡
春天,人容易着火,舌苔发黄,口苦咽干等现象频发,饮食清淡,避免油腻、冷却和刺激性食物。有明显起火症状的人可以吃绿豆汤、莲子心浸水、金银花茶、菊花茶等清火食品。
养生原则2、注意肠胃疾病
春天,胃和十二指肠溃疡等疾病容易发作。因此,饮食中应避免摄取丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,这些食物具有强烈刺激胃液分泌的作用或形成气体引起腹胀,增加肠胃负担。
养生原则3、多吃黄绿蔬菜
当人“春困”时,身体会疲乏,精神不振,这时,要多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,有利于恢复精力,消除春困。
养生原则4、注重祛痰养肺
在春季,慢性气管炎、支气管炎也容易发作,应该多吃可以祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等。
春季养生推荐2种美味的汤:
胡萝卜炖牛肉
做法:首先把牛肉烧开,把浮子扔掉的凉水放入葱、姜、蒜、胡椒粉、酱油中,打开锅后放入牛肉,1小时后放入胡萝卜,炖30分钟左右,出锅前放入适量的盐和味精。
第一乌肝片
做法:首先浓缩第一乌煎汤,取20毫升药液,清洗猪肝筋切片,清洗葱、姜、蒜,切断葱、蒜,清洗蔬菜。其次,取一半乌汁,将猪肝片浸入这些乌汁中,加入少量盐,加入适量淀粉搅拌均匀,将剩下的乌汁、酱油、介绍酒、醋、湿淀粉和新鲜汤变成滋润汁。在锅里,加入混合的猪肝片滑动,用勺子浸泡剩馀的油,锅里剩下少量的油,加入蒜片,姜末稍微加入香味,猪肝,水变成木耳,炒几分钟,把蔬菜叶放入锅里炒几次,八成熟时加入滋汁搅拌均匀,出锅前加入葱
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