经期怎么保养 做好8点经期也能很轻松
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经期是女性的特殊时期,很多女性一到经期就会感到各种不适,那么如何缓解经期的各种不适呢?以下是女性8个维护细节的介绍。这样,生理日也能轻松度过。
1、不吃寒性食物。
中医强调,经常吃寒性食物可以清热解毒,滋阴降火,平时吃这样的食物对人体有益,但女性生理日不能吃这样的食物,不能引起生理痛、月经不调等症状。
2、经期切勿摄入过多盐分,饮用过多浓茶。
经前摄入过多盐分容易造成头痛、心情烦躁等症状。浓茶中咖啡因含量高,刺激神经和心血管,引起生理痛、生理日延长等症状。
3、注意私处清洁,卫生巾选用棉质透气型。
每天晚上洗澡,用热水擦外阴,不要洗澡或坐浴。上厕所后,擦拭阴部需要从前向后,以免将细菌带入阴道,引起阴道炎等妇科疾病。
4、生理日不要喝酒。
女性生理日体内的荷尔蒙水平会发生比平时更大的变动,所以喝酒会加重肝脏的负荷。另外,经期女性体内分解酶的活性降低,酒精很难在短时间内从血液中排出,滞留在体内容易演化成有害物质,伤害身体。
5、保证私处的透气,避免穿紧身裤。
因为穿着紧身裤会导致局部毛细血管受压,使血液流不通,容易造成痛经。此外,经期也不能进行唱K这样的娱乐活动,因为,女性经期呼吸道粘膜也会充血,唱歌会使声带肌受损。
6、停止性生活。
女人在月经期,子宫内膜剥落会伴随有出血,宫腔内有创面,阴道的酸碱度随之发生变化,人体处于最虚弱状态,此时若依然不顾一切的进行性生活,很容易将细菌带入生殖道,引发出生殖器炎症等妇科疾病。
7、生理日腹痛是正常的生理反应。
经过后,疼痛自然消失,有些人无法忍受疼痛,经常自己主张吃止痛药。例假日这样脆弱的时期,不正确服用任何药物都有可能带来副作用,因此如果感到腹痛无法忍受,就必须在正规医院就诊。
8、学会放松身心,调节情绪。
长时间的过度紧张,会导致下丘脑垂体与中枢神经系统的功能失调,容易导致月经不调。同时,为了不让骨盆充血过多,增加经量,延长经期等,也要避免过度劳累。
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