6大类食物让女人十年不长皱纹
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皱纹是提醒女人踏入衰老的一个强烈信号。其实,女人想不长皱纹也不难,从饮食方面下手就可以达到目的。
专家提醒,皮肤皱纹的产生最主要原因是缺乏水。皮肤缺水会减少皮肤表面脂肪,降低皮肤弹性,最终表现为皮肤老化。去除皱纹的方法有很多,女性想防止老化,可以选择带酸的食物,去除皱纹的效果更好。
丰富的核酸食品
核酸是生命信息材料,比蛋白质更重要。核酸不仅对蛋白质生物合成有重要作用,还影响其他不同的代谢渠道和代谢率。
日本研究表明,女性每天食用核酸800毫克、维生素、四星期后脸周围的皱纹就会消失,粗皱纹皮肤变得光滑细腻,老人斑雀斑等部分消失或变淡。经常适量摄入的核酸,可提高机体对抗自由基的能力,同时能全面增强人体抵抗力和提高性激素分泌水平,从而达到延缓衰老,抗皱保健的效果。随着年龄的增长,人类合成核酸能力将逐渐减少,所以人体只能依靠食物摄入核酸、以补充对核酸的需要。
含有丰富的核酸食品很多,主要有鱼、虾、动物肝、酵母、木耳、蘑菇、花和花粉、人参、蜂蜜等。
硫酸软骨素丰富的食物
人体皮肤由表皮、真皮和皮下组织构成,皮肤皱纹和老化主要是真皮的影响。硫酸软骨素是构成弹性纤维的主要物质,弹性纤维支撑真皮层,保持皮肤有弹性,减少皱纹。一旦硫酸软骨素流失,真皮就会失去弹性,出现皱纹。
硫酸软骨素材主要在鸡皮、鱼皮、鱼鳍、三文鱼头、鸡和鲨鱼等软骨内。有些人吃鸡和鱼时不吃皮或软骨,但鸡和鱼丰富硫酸软骨素,可以预防皱纹的发生。除此之外,多吃肉皮,还可以补充蛋白胶原蛋白,让肌肤减少皱纹或去皱,保持平稳弹性,延缓肌肤衰老。
富含维生素a的食物
维生素a除了对眼睛有益外,还可以维持上皮组织的正常形态,维持骨骼的正常发育,同时使皮肤柔软光滑,具有去除皱纹的效果,属于营养补充剂。长期缺乏维生素a,皮肤干燥粗糙,弹性不足,无光泽。
另外,维生素A可以促进生长和甚至蛋白质的合成,有助于细胞的增殖和生长,可以调节表皮和角质层的新陈代谢,起到抗衰老、抗皱、润肤的作用。
除了牛奶制品、动物肝脏和肾脏、鸟蛋、肝油以外,维生素a还丰富了色彩鲜艳的蔬菜和深绿色的疏菜含量,如芹菜、南瓜、萝卜等,其中胡萝卜最好,多吃不仅能使粗糙的皮肤恢复正常,还能治疗夜盲症,降低血压。
富含有维生素B的食物
含维生素B的食物有牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麦、猪肉等等。
维生素B有12种以上,其虽然在体内停留只有几个小时,但是确实 人体组织必不可少的物质,参与食物能量的释放,体内的糖、蛋白质、脂肪的代谢。
维生素B1可以减轻皮肤炎症反应,防治皮肤湿疹、皮炎,促进皮肤健康。
维生素B2帮助皮肤抵御阳光的伤害,促进皮肤细胞的再生,避免皮肤受损,减轻阳光引起的皱纹。
维生素B3可以防止皮肤粗糙,抑制黑色素的形成,帮助细胞的修复和皮肤的恢复,减轻皱纹。
维生素B6可以促进核酸的合成,防止人体组织器官老化,从根本上减少和避免皱纹的出现。维生素B13也可以预防肝病和老化。
所以,想要皱纹少,维生素B族元素缺不得。
富含维生素C的食物
维生素C是对人体相当重要的一种维生素,它能促进骨胶原的合成;促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,延长肌体寿命;促进牙齿和骨骼的生长;改善胆固醇的代谢,预防心血管疾病;还能促进胶原蛋白的合成,预防牙龈出血等。最重要的是,维生素C可以抵抗自由基对人体的氧化,从根源上解决皱纹的出现。
富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、橘子、葡萄、西兰花、樱桃、番石榴、红椒等。
富含维生素E的食物
维生素E和维生素C一样属于一种抗氧化剂,可以预防体内皱纹,起到抗氧化、抑制过氧化脂产生和去斑等作用。
其次,维生素E又被称为生育酚,其能使女性雌性激素浓度增高,调节内分泌延缓衰老。而且,维生素E 还可以促进伤口愈合,对烫伤、过敏、毛细血管出血等具有一定的作用。
富含维生素e的食物有菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。
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