女人是怎么睡出美丽的?
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人们常说好的睡眠会使一天的工作效率倍增,使人的颜色变红。但是你知道长期晚睡会对女人有什么影响吗?中医理论将日落而息,而今的作息规律虽然不能做到这一点,但最起码应该保证在晚上11点之前入睡,这样才有利于皮肤的恢复。
晚上11点之前应该睡觉
女性的美丽是睡觉,这句话大家一定听说过。睡眠和美确实有密切的关系。我们经常看到,一些已经过了困惑的一年的妇女仍然身材轻盈,脸色红润,皮肤湿润,风韵犹存。然而,一些年仅出生30年的年轻女性脸色暗淡,眼圈黑暗,皮肤皱纹,衰退。虽然两者的营养状况、工作环境和家庭生活不同,但皮肤的外观和健康状况却大不相同。出现这么大差异的一个重要原因是睡眠。
睡眠是一个复杂的过程。睡眠中,人先进入慢波睡眠期,然后进入快速睡眠期,形成睡眠周期,一夜大约有4~6个睡眠周期。人一觉醒来,有时候会觉得体力恢复的很好,有时候会觉得比睡要累。这是因为睡眠的深度和状态不同。有些人睡眠时间短,但睡眠时间长,睡眠深是人体自我修复的最佳时期,睡眠深通常出现在晚上12点到凌晨2点。所以,为了保证睡眼质量,应该在晚上11点之前入睡。
睡眠不足让女性发胖
通常,睡眠好的女性神采飞扬,而失眠的女性则是面色暗淡、精神不振,甚至会出现荷尔蒙失衡,导致免疫力低下、内分泌紊乱等。长期失眠不仅会影响女性的脸部,还会引起身体和心理上的其他疾病。
睡眠不足容易疲劳,注意力不集中,影响工作效率。睡眠不足也会发胖。7万名女性进行的研究发现,每天睡5~6小时的人,平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。正常睡眠时间被剥夺,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。这种情况容易使饥饿失去敏锐的感觉能力,提高体重,增加糖尿病的风险。
女性容易失眠
我们经常听到周围的女性抱怨失眠。其中30-49岁的女性是失眠多发的人。与男性相比,女性容易失眠的原因主要有
一、性别因素。
由于体内雌激素等级的变动,女性一生中在三个特殊时期容易失眠,即经期、孕期、闭经期。
二、压力因素。
女性的感情更加细腻,对于职场女性来说,工作、家庭必须两者兼顾,各种压力可能导致失眠。长期失眠甚至成为抑郁症的诱发因素。
每天保持良好的心情是获得良好睡眠的基本要求,很多女性同胞被睡眠质量困扰的话,巫师在这里注意保持愉快的心情,和家人和朋友聊天,做更多的SPA来缓解压力。如果这些方法都尝试过,睡眠不能调整,就去正规医院看病。
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