身体的16个缺点是睡得太晚
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对于现在的年轻人来说,晚上睡觉成为时尚,白天工作,晚上聚会,聊天,追剧……一天24小时,你的睡眠时间是多少?或许你会说,大好青春怎么能够浪费在睡觉上面呢!我现在年轻,多玩,多享受,只有这样才能浪费时间。话说回来,你认为你在消耗自己的生命力吗?是在伤害你的身体呢?
除了喜欢熬夜的年轻人外,还有一部分人睡眠不足主要是来自生活和工作的压力。长时间下来,很容易对身体造成极大的伤害。那么,“睡太晚”会诱发哪些疾病?
1、脾气暴躁:关于这一点,相信很多人都有经验,偶尔一天休息不好,第二个脾气会相当暴躁。
2、头痛:睡眠不足约36%~58%,醒来时伴有头痛症状。对此,科学家至今仍找不到背后的原因。
3、学习能力下降:很多人都知道,决定学习效果的关键是短期记忆,睡眠不足的人,短期记忆能力减弱,影响学习效果。
4、体重增加:睡眠不足的人,体内激素失衡,不仅食欲增加,还想吃高卡路里的食物,控制冲动行为的能力也下降。这些因素加总在一起,导致体重快速增加。
5、视线不好:睡眠时间越少,视觉上的失误越容易发生,幻觉也越容易发生。
6、心脏病:研究表明,与8小时以上的人相比,每天只睡4小时的人的血压高得多,容易患心脏病。
7、容易感染疾病:长时间睡不着,身体免疫力下降,容易生病。
8、尿多:人们睡觉时,身体会减缓尿的发生,但夜间睡眠不足时,会出现夜间排尿量过多的问题,必须频繁地去厕所。
9、口齿不清:研究表明,如果连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用同样的语言,速度慢,模糊,有时像喝醉酒的人说话。
10、感冒上半身:3、5点感冒可能是睡眠不足引起的灾难。研究表明,连续两周每天睡不到7小时的人,感冒的风险是8小时以上的3倍。
11、胃肠问题多:睡眠不足,容易引起炎症性肠道疾病。
12、性欲下降:睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌,性欲下降。
13、糖尿病风险提高:睡眠不足影响体内新陈代谢功能,因此糖尿病风险增加。
14、癌症风险高:关于睡眠和癌症的关系,现在的研究还处于初期阶段,但从现在的结果来看,睡眠不足确实会增加癌症的风险,特别是大肠癌和乳癌。
15、容易健忘:睡得越少,越容易健忘,老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
16、死亡风险高:长期睡眠不足的人,最大的风险是在短时间内死亡的风险明显增加。
曾经美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出一个结论:每天睡8个小时或更长时间的人,以及那些每天睡眠只有4个小时甚至低于4个小时的人,他们的寿命都会缩短。也就是睡的过多或过少对于身体健康来说都是不利的。最科学的睡眠时间是每晚6~7小时,体力恢复,精神饱满,同时延长人的寿命。
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