经痛时饮食要注意什么?
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生理痛、生理痛对女性身心两方面的严重破坏,有可能失去工作,影响人的计划。痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受,很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨,但日久收效甚微。
服用维生素有效缓解痛经
科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素和矿物质后,生理痛的可能性大幅度降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。
适当补充钙等矿物质可以缓解痛经
同样,对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性进行比较分析,发现服用钙的女性比没有服用的少经痛。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解经痛。镁也很重要,因为它可以帮助身体有效地吸收钙。月经前和期间,请增加钙和镁的摄取量。
痛经患者尽量少喝咖啡
现代女性大多有喝咖啡、喝茶、吃巧克力的兴趣,实际上咖啡、茶、巧克力中含有的咖啡因会使人神经紧张,月经期间的不快感
生理日喝酒会加重生理痛
无论什么理由,生理日都尽量告别酒精。月经期间容易浮肿,喝酒会使这个问题更加严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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