饮食越贵越滋养?四种便宜的食物来帮你
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
现在的人们越来越重视营养和健康,生活水平的提高,很受贵族食物欢迎,鲍鱼、海参、鱼翅、虫草等,这些昂贵的滋补品有很好的滋补效果,但价格令很多人失望,其实不仅仅是昂贵的滋补效果,平时的食物效果也可以和贵族食材匹敌。
好吃的鲍鱼-田螺、河蚌可以代替
说到鲍鱼,大家都认为是鱼,其实和鱼没什么关系,和河蚌、田螺等属于贝类。
那么鲍鱼和河蚌、田螺的营养价值呢?其实也非常接近。
从矿物质含量来看,鲍鱼真的很好。铁和钙的含量极其丰富,但这是各种贝类食物的共同特征,不是鲍鱼独有的优势。其实钙含量比田螺低很多,锌含量比河蚌稍微高一点,但是对于钾来说,我们日常吃的蔬菜和马铃薯基本上比鲍鱼高很多,现在只有钠的含量非常突出,这也是美味的理由之一,咸味不够,味道不太突出,但是钠太多,不是我们提倡的总的来说,鲍鱼确实是一种美味的食物,这种美味不仅与氨基酸和有机酸有关,钠和高糖的特点密切相关。但其营养价值并不比其他贝类食物高
实际上,大部分贝类、甲壳类水产品都是营养好产品,蛋白质丰富,脂肪含量低,各种微量元素含量丰富。
鱼翅美容-凤爪鱼皮猪蹄可以代替
胶原蛋白是女性美容的一大热点,鱼翅确实含有丰富的胶原蛋白,占蛋白质比例的92%以上。事实上,所有蛋白质吃完后,胃和小肠很快就被水解成独立的氨基酸。人体也只能吸收独立的氨基酸,不能直接吸收蛋白质。但是,鱼翅胶原蛋白是不完全的蛋白,因为是劣质的蛋白,人体的利用率很低,所以即使含有更多的胶原蛋白,美容养颜也只能说是美丽的传说。
说到鱼翅的美味,其实和它的价格有绝对的关系,鱼翅本身很无味,但是因为价格很高,人们在烹饪时加入了高级美味的原料,经过复杂的技术给鱼翅带来了美味。这样,它的美味都来自汤。
我们想吃营养,不需要花很多钱。鱼翅的主要营养是胶原蛋白,想摄取同样的营养素,可以代替猪脚、鸡爪、鱼皮。毕竟鱼翅只可偶尔吃,猪蹄、凤爪等我们一周吃上几次都没有问题。另外有些人会认为猪蹄的热量较高,其实和鱼翅比起来猪蹄还要低一些。
营养海参-泥鳅鲫鱼可以代替
在人们的印象中,海参似乎一直是高级补品,相关的营养信息也随处可见。
实际上,与中国营养学会制定的中国食物成分表(2002)的数据相比,与常见的鲫鱼和泥鳅相比,海参不仅仅是维生素a、镁和泥鳅和鲫鱼,鲫鱼的钙稍低,海参的钠稍高也许有人会说,现在提倡吃低脂肪食物,海参的脂肪含量比它们低其实,100g泥鳅中的脂肪也不过2g,鲫鱼2.7g,这样的数字本身并不高,比牛奶还要低,而且鱼类一直都算不上高脂肪的食物,所以根本不必为这点脂肪担心。海参必须先干燥,再处理水,矿物质等水溶性营养素流失是不可避免的,营养价值当然打折。另一个非常重要,海参也是高蛋白食品,但不是高品质的蛋白质,也就是说被人体利用吸收的效果不好。
壮阳虫草---枸杞牡蛎可代替
冬虫夏草备受青睐是因为其属补阳药。中医认为其性平,可用于治疗肾虚引起的阳痿、腰膝酸软、肺肾两虚引起的久咳虚喘等。
但药效缓慢,与一些经销商支持的虫草壮阳有本质差异。此外,冬虫夏草只能平整补充。无论是治疗还是保健,冬虫夏草都需要长期食用才能有效。短期食用很难说是有效的。此外,它还必须在症状适应范围内。不是每个人都能保持健康。
通常医院几乎没有库存,医院一般不推荐,价格高,与健康效果不一致。
虫草滋补益气的效果实际上与枸杞的疗效相当,枸杞相当便宜,但每天吃一点,如果想要壮阳的效果,可以和牡蛎一起,效果更好,营养更好。
五种养肾食物既便宜又有效
小心早餐五大杀手食物 让你越吃越胖
饮食越清淡越好吗 正确饮食方法是什么
女人吃什么食物能养颜?这些抗氧化食物越吃越年轻
负热量瘦身食谱推荐 这些食物让你越吃越瘦
补气的食物是什么?四种便宜的食物是最补气的
性爱会使人越来越漂亮,四种美食会增强女性的性能
你为什么老了?五种食品越吃越老
辅食食材越贵越好吗 孩子辅食食材怎么选择
秋天喉咙痛 四种食物来帮忙
什么食物越吃越黑?这6种食物容易沉淀黑色素
夏季食疗养生菜谱 让你越吃越健康
七种便宜的食物可与珍贵的药材匹敌
为什么饮食正常却越来越胖 健康的饮食习惯是怎样的
中式快餐越来越贵该怪谁 中式快餐为何越来越贵了
孩子常吃这7种食物,便宜又健脑,越吃越聪明!
零食店越来越多的原因有哪些 为什么零食折扣店的价格便宜
常吃这6大类食物能保养卵巢 让你越吃越年轻!
别无意中零食的当享受 警惕5种越吃越肥食物
抗脂肪肝的食物有几种 四种食物帮你对抗脂肪肝
哪些食物可以保护眼睛?这7种食物让眼睛变得越来越亮
健脑益智 让宝宝越吃越聪明的10种食物
让孩子越吃越聪明的食物
怎样越吃越白 四种美白食物帮助你
怎样才能吃得越来越女性化 让我们来看看这九种食物
酸奶为何越来越贵 你还有酸奶自由吗
美白牙齿 8种食物让牙齿越吃越白
四种食物帮你调理卵巢早衰
五种便宜的食物是养肾名人
治疗便秘有哪些饮食误区?5种饮食方法使肠道越吃越堵塞