多吃什么食物可以保护血管?
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秋天是心血管疾病的高发期,现代人生活节奏快,工作压力大,经常熬夜加班,饮食不规则,运动不足,饮食过快,这些坏习惯和生活方式,血管过早老化。为了防止血管过早老化,我们每个人都应多吃清理和保护血管的食物。
1、茄子
保护心血管,降低血压,茄子含有丰富的维生素p,是黄酮类化合物,具有软化血管的作用,提高血管的弹性,降低毛细血管的透过性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定的作用。
2、蒜
含有挥发性辣素,可消除血管中积存的脂肪,具有明显的降脂作用,是治疗高脂血症和动脉硬化的良药。
3、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸含量高达60%以上。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,减少胆固醇在血管中的沉积,软化动脉血管。
4、番茄
番茄不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,还含有维生素芦丁,可以提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,起到预防血栓形成的作用。
5、三七粉
三七,最重要的作用是清洁我们的身体垃圾,进行日常清洁。实验证明,给血液粘稠的人生吃三七,通过血液细胞分析系统观察新鲜血液,血液和服用前完全不同的光滑景象:红球恢复圆形,到处分散,精力旺盛地跳跃。此外,可以观察到活动缓慢的白血球活跃起来,开始吞噬血液中的垃圾。
三七粉的具体作用
1、调节血脂:三七皂苷中的Rb1具有降低胆固醇和血脂类的作用。在血脂代谢中,能降低总脂质的水平,尤其使三酸甘油酯含量明显降低。
2、调节血糖值:三七皂苷Rg1具有降低葡萄糖性高血糖值、协同胰岛素降低葡萄糖性高血糖值的作用,人参皂苷Re可有效降低血糖值浓度。经实验证明,可以用于治疗非遗传性的糖尿病。
3、调节血压:三七总皂甙具有良好的降血压作用,尤以降低舒张压作用明显,对不同部位血管具有选择性扩张作用,三七人参皂甙Rd可以封锁细胞中钙离子通道,留住钙离子在细胞中,达到血管舒张的效果,进而降低高血压的发生率。
6、茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7、洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
8、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
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