预防乳腺癌的食物大全:12种食物保护乳房
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乳房是女性重要的器官之一,代表着女性的美丽。但是,乳房也是女性脆弱的部位之一,由于服装不当和饮食不当等因素,乳房会生病。而且近年来,乳房相关疾病,如乳腺增生、乳腺癌等都有上升的趋势,那如何去呵护乳房呢?除了注意内衣的选择之外,还需要懂得选择呵护乳房的食物。
预防乳腺癌的食物推荐:
1、坚果、种子类食物,如含卵磷脂的黄豆、花生等。它富含抗氧化剂和维生素E,可以抗癌,使乳房组织更具弹性。
2、鱼类和海产品含有丰富人体所需的微量元素,可以增强体质,保护乳腺。
3、葡萄含有葡萄糖苷,可以抑制肿瘤的癌症预防和癌症预防。
4、无花果、含蛇麻脂醇等物质,可阻止癌细胞合成,预防乳腺癌。
5、牛奶和乳制品富含蛋白质和钙,有助于预防乳房炎症。
6、西红柿,主要抗癌成分为西红柿红素,是强氧化剂,有助于保护人体细胞免受自由基侵害,防止DNA氧化,同时有助于修复体内损伤细胞,激发抗体,使癌细胞失去活性。
7、黄豆、豆制品含异黄酮,可降低女性体内雌激素水平,有助于减少乳房不适。
8、海带,含有大量碘,有助于调节内分泌,降低女性乳腺增生的风险,也可以辅助治疗。
9、菌类,如银耳、黑木耳、香菇等食物,对增强免疫力有帮助,有较强的防癌作用。
10、花椰菜,含有吲哚类化合物,主要是芳香异硫氰酸和二硫醇硫酮,可以促进人体产生细胞保护酶,对杀死癌细胞有帮助。
11、莴苣,可以分解食物中的亚硝胺,进而避免乳腺癌的发生。
12、洋葱,含有大量的抗变异原性物质和微量元素硒,可以抑制致癌变异原物质产生,对降低癌症并发病率有帮助。
预防乳腺癌的食疗:
1、食物多样化:最好以蔬菜为主,应占每餐的三分之二。在饮食中,要添加带有豆类和粗粮类的主食,尽可能保证有足量的营养素摄入。
2、限制高脂饮食:过多的食用高脂饮食会诱发乳腺癌。因此,减少肥肉和动物性油脂,多吃含有不饱和脂肪酸的鱼和植物油,有助于预防乳腺癌。
3、注意盐的摄取:一天摄取盐的量不得超过6克。恐怕是啤酒瓶盖的量。
4、维生素d和钙:维生素d和钙有助于降低乳腺癌的发生。30岁以上的女性朋友可以吃含有维生素d的钙片,有助于补充钙,预防乳腺癌的发生。
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