四个妙计吃健康的大餐不伤身体
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公司聚餐、生日派对、周末Party、庆祝晋升、哀悼失恋……吃大餐的理由多种多样,即使知道吃大餐对身体没有什么好处,我们也不能管理自己的嘴。还能不能补救?下一位编辑介绍四个妙计,以免大家吃健康的饭。
1.尽可能在中午而非晚上吃大餐
虽然热量都一样,但中午吃还有大半天可以消耗,加上下午3 点之前是一天中新陈代谢最快的时间段。不是晚上吃完就得睡觉,而是影响睡眠,不能消耗的热量也容易变成脂肪。
2.大餐前后节制饮食
如果知道自己准备要吃大餐,或者刚吃完大餐,可以适量节制饮食当肠胃放松休息。前后两餐不吃肉的话,只喝粥和水果蔬菜,但请注意不要饿,不要伤胃。
3.饭前喝无糖酸奶
酸奶促进消化,减少饭后胃肠不适。酸奶中富含的钙与其他成分相互作用,也可以提高身体的新陈代谢水平。研究表明,每天喝3~4次牛奶和酸奶的女性与不吃牛奶的制品者相比,脂肪会消耗70%以上。
4.多喝水多吃蔬菜
身体有足够的水分,可以加速脂肪的分解。另外,饭后多吃蔬菜,可以加速蛋白质和脂肪的分解,如木瓜、菠萝、橙子等。
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