女性经期应该如何选择水果?
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女性在月经期间应尽量避免摄入冷食物。中医认为血热就行,寒冷就滞留。月经期间吃生冷的东西,一是妨碍消化,二是容易伤害人体阳气,发生内寒,寒性凝滞,经血运转不顺利,经血过少,生理痛。
西医的说明是,女性的经血是子宫内膜的剥落,药物从子宫的收缩中排出经血,吃冷食物时,胃肠的温度下降,影响子宫的收缩变差,经血难以排出,因此形成血块,子宫为了排出血块,必须加大收缩力,吃冷食物有可能引起经痛。
根据自己的情况选择水果
水果也有性格,寒冷的水果不太适合生理日吃,吃后容易发生内寒,经血不顺利。温性和性平和的水果可以,不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。另外,对于女性月经期间的症状表现,女性可以选择不同的水果进食:
1、缓解痛经效果的水果:枣、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃、樱桃。
生理痛发生在生理日及其前后,小腹和腰疼,甚至疼痛和腰骶。每次月经周期发生,严重的人都会恶心呕吐,出冷汗,手脚晕倒,晕倒,影响工作和生活。枣、苹果等水果含有丰富的维生素c、容易被人体直接吸收的葡萄糖、丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在生理日吃完以上水果后,可以有效地分泌缓解疼痛的物质,适当减轻女性生理痛的症状。
2、经期提前或延后,改善内分泌紊乱的水果:龙眼、莲子、核桃、枣。
月经不调主要表现在生理日和生理量的变化,是女性疾病最常见的生理日反应。这样的女性在月经期间吃什么水果比较好,以上的水果部分是中药材料,含有丰富的胡萝卜素、维生素e等,自古以来就被用于女性的月经不调。有很强的安神,有助于睡眠的效果,对神经衰弱、生理日烦躁等症状有显着的作用。
3、保养护肤水果:草莓、苹果。
生理日女性最容易老化的时期,防止皮肤老化是必不可少的。想保养皮肤的女性在经期吃什么水果好呢草莓、西红柿等含有丰富的维生素c、e、叶酸、微量元素等营养成分。含有的氨基酸可以帮助人体制造激素,抑制毛细血管收缩,缓解衰老,猕猴桃等水果中含有丰富的抗氧化物质维度,可以在生理日滋养皮肤。
4、补血功效的水果:红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。
另外,中医还认为,酸涩食物具有固涩收敛作用,女性进食后会使血管收缩、血液涩滞,不利于经血的畅行和排出,故痛经者忌食此类食物。
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