五种汤能摆脱失眠的烦恼
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据相关数据统计,中国20%至30%的人经常失眠,50%以上的人睡眠有问题,长期睡眠不足会引起很多疾病,给健康带来很大危险。由此可见,充足的睡眠有多重要。人们常说睡眠、饮食、运动是健康生活的三大鼎足,三者是必不可少的。人们长时间处于睡眠不足的状态,会影响大脑的思考,工作效率下降,思考能力下降,免疫功能失调等。
众所周知,如果睡眠不好,精神就会变差。一般来说,熬夜的第二天,上班或上课时头晕,注意力不集中,工作不合理,烦躁,头痛严重。
那么,失眠怎么办?也许你会觉得失眠已经困扰了你很多年,到目前为止还没有找到更好的方法。如果保证充足的睡眠,唯一的解决办法就是服用安眠药,通过药物的作用强迫自己睡觉。我们都知道,虽然药物可以起到一定的效果,但是长时间服用就会给身体带来一些副作用,久而久之,对安眠药的依赖性就会越来越大,药量也会随之加大,这对身体的伤害是无法预估的。
实际上,失眠不是无药可治,而是可以缓和,完全治愈。现代医学家证实,迄今为止食疗是失眠者最好的治疗方法,其治疗效果与安眠药相当,无副作用。食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动,使人感到困倦。
以下是帮助睡眠的安眠汤,帮助完全摆脱失眠的烦恼。
1、养心粥:
做法:取党参35克,去核枣10片,麦冬,茯神各10克,用2000毫升水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水一起煮,煮米后加糖服用。
作用:该粥对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
2、静心汤:
做法:龙眼肉、川丹参各3美元,用2碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
作用:达到镇静的效果,特别是对心血衰弱的失眠者,效果好。
3、枣汤:
做法:取枣仁三分钱捣碎,用水煎,最好每晚睡前一小时服用。
作用:枣仁能抑制中枢神经系统,具有一定的镇静作用。对血虚引起的心烦和心悸有效。
4、三味安眠汤:
做法:枣仁三钱,麦冬,远志各一钱,水500毫升煎成50毫升,睡前服用。
作用:以上3种药材具有宁心、安神、镇静的作用,混合具有催眠效果。
5、桂圆莲子汤:
做法:这个做法很简单,先把莲子洗成芯,和桂圆、冰糖一起煮汤就行了。
作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的效果,最适合中老年人、长期失眠者服用。
在外奔波劳碌一天后,有多人在回家的路上想象着那温暖的床,想象着能够快点回到家里好好睡一觉?但遗憾的是,很多人并不能如愿,躺在床上数着小绵羊,一只两只三只……这些都是因为失眠造成。而以上这几款安眠汤不仅可以调理身体,还可以有效的改善睡眠质量,同时对于女性朋友来说还可以达到美容护肤的效果。除此之外,长期失眠的人们可以在睡前吃些小米、失眠、土豆、面条、香蕉、番茄等,这些食物都具有安神助睡眠的作用。
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