痛经吃什么?黑色黄色食物有滋养奇效
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很多女性伴有一定程度的痛经,下腹部疼痛、膨胀,伴有腰酸和其他不适,症状严重时也会影响正常的工作生活,有些人连班都不能躺在床上滚动。那么痛经的时候吃什么能够缓解不适?以下介绍的黑色和黄色食物有滋养的奇效哦~
黑色:黑糖和枣等
黑糖、枣等黑色食物,促进血液循环,调节胃肠功能,改善寒冷状况。
黑色食物中含有的微量元素和维生素特别多,如Va、β胡萝卜素、Vpp(烟酸)等,人体需要但难以得到的硒、铁等要素。黑色食物的黑色素学名为花色苷,具有较强的抗氧化作用,具有平衡内分泌、防止早衰、补肾暖身、乌发美容等效果。专家提醒,冬季手脚冰凉的女性,多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞、紫菜、可可等黑色食物,促进血液循环,改善怕冷情况。
此外,专家建议,手脚冰凉的人可以经常活动,快步、慢跑、太极拳、爬楼梯等。需要强调的是,勤运动并不是高强度大运动量,大量出汗可能起到相反的作用。
黄色:蛋黄
蛋黄含有宝贵的维生素d,缓解生理痛。据调查,蛋黄中含有宝贵的维生素d,蛋白中没有,所以摄取维生素d是很好的选择。
女人吃蛋黄的最佳吃法是水煮蛋,但不宜煮得过熟,鸡蛋以沸水煮5-7分钟为宜,还要注意细嚼慢咽,否则会影响吸收和消化;利用鸡蛋还可以滋阴养血,与益母草同食,起到活血化淤、减轻痛经疼痛的作用。可以取鸡蛋2个,益母草30克,元胡15克,放入砂锅中加入适量清水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮片刻,吃蛋喝汤,是痛经患者的食疗佳品。
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