国庆节吃自助餐怎么最健康?
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国庆长假当然离不开家人和家人的聚会,自助餐是很多人聚会的选择。在网上流传,自助餐的最高境界是扶墙出墙,但这不仅容易支撑,还可能在吃足够的书后面临胃肠疾病和肥胖的问题。如何吃自助餐最健康?让我们来看看:
放弃吃足够的书的想法
如果你抱着这样的想法吃自助餐,不仅会吃得太多,而且很多人会在饭前留下肚子。最终结果是,摄入的总热量超过标准,胃容量增加,头晕、精神模糊、胃肠不适、胸闷、腹泻、便秘等症状,严重的话,会引起急性胃炎、胃出血。
中午吃比晚上吃好
午饭吃自助餐,有更丰富的工作和活动量消耗热量的晚饭吃自助餐,消耗不了热量,当然会变胖。
记得喝水
刚开始吃饭,喝几口汤先润喉和食道,有利于食物流畅进入,同时促进胃肠蠕动,开始唾液、胃液等消化液的分泌。否则,饭后口渴,那时喝水,反而会淡化胃液。如果你不想喝白开水,你可以在饭前喝汤。
适当吃蔬菜
很多人认为蔬菜没有价值,自助餐从未吃过,但蔬菜类食物含有大量的食物纤维和水分,以免以后吃的食物变成体脂肪。吃肉前吃蔬菜垫子垫肚子也能防止吃得太多。
科学的自助饮食顺序应该是蔬菜→汤→海产→肉类→饭面→甜食。
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