日常应该怎样养肾 这些方法让你精力充沛
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,那么我们日常该如何养肾护肾呢?下面就一起来看看吧。
保护脚部
肾经起始于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在潮湿的地方长期行走。睡觉的时候,不要把脚晾在外面,盖子一定要下脚底,超过肩膀,不要把脚对着空调和电风扇吹。脚底有很多穴位,睡觉前按摩脚心涌泉穴有养肾固精的效果。
保证水分充足
水是生命之源,定时饮用水是重要的养肾方法。饮水过少可能导致浊毒滞留,加重肾脏负担,所以要养成多喝水的习惯。每天至少要喝8杯热水,不要用饮料代替,淡化尿液,预防结石等肾脏病。
有足够的睡眠
足够的睡眠对血气的生化、肾精的维护起着重要的作用,睡眠可以恢复精神、养气、健脾益胃、强骨强筋。临床发现,很多肾衰竭患者都有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,养成良好的休息习惯,早睡早起,不纵欲,有利于肾精的养生。
运动养肾
生命在于运动!运动养肾是应该提倡的积极措施。方法:双手掌摩擦到手掌变热后,分别放在腰部,手掌向皮肤上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次约200次。这项运动可以补充肾纳气。
大便顺畅
大便不顺畅,宿便停止,浑浊的气体被攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏也受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。为了使大便顺畅,有必要根据自己的实际情况调整饮食结构,做更多的运动。大便困难时,可以用双手背贴住双肾区,用力按摩,激发肾气,加速排便。
吞津养肾
口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液,肾所有者。事实上,我们可以做这样一个实验,当我们的嘴里有唾液时,我们会吐出来。不到一天,我们会感到腰酸背痛和疲劳。相反,吞咽津液可以滋养肾精,发挥保肾作用。
喝沙苑子茶
效果:适用于虚劳精、腰膝酸等症状。先把沙苑子捣碎,和绿茶按4:1的比例放入杯子里,用沸水提取,15分钟后可以喝。这种方法有补益肝肾、涩精止遗的效果。
肾癌的日常护理方法
孕早期应该补充哪些营养
男人吃藏红花有什么利弊?藏红花可以让男人精力充沛吗?
常见的壮阳补肾食物有哪些?男人日常补肾应该注意哪些?
精力充沛的哈奇士
雀斑日常应该怎样预防
中药减肥的方法有哪些?这些方法让你轻松享瘦
孕妇应该补充哪些营养素?孕期营养补充注意这5点
日常如何养肾护肾
花茶能滋养皮肤吗?这些方法让你拥有好皮肤
怎样才能美白肌肤?这些方法让你变身雪白美女
哪些错误减肥方法让你越减越肥?这些错误减肥方法应纠正
骨质疏松常见哪些治疗方法 骨质疏松应该吃什么补充营养
怀孕的时候应该如何补充营养 怀孕正确补充营养方法
失眠应该怎么办?补充5大营养素让你健健康康睡好觉
局部减肥方法有哪些方法?日常中这样做可以减肥
这些方法让你保持精力充沛
鹅口疮日常应该怎样预防
磨牙让你变成“国字脸” 这些方法可以让你不再磨牙
怀孕应该怎么补充营养
简单的瘦腿方法有哪些?这些方法让你腿部轻松瘦
皮肤应该如何有效地保养 这些方法助你拥有美人的皮肤
男人该怎样养肾
癔症日常应该怎样预防
日常怎么养护肾
瘦腿方法有哪些?这样做让你也能拥有小细腿
如何养肾补肾这六种方法有效地养肾
男人怎样补肾养精
长了鱼尾纹怎么办 这些方法让你的眼睛重现活力
骨质疏松应该吃什么补充营养?骨质疏松常见哪些治疗方法?