如何预防痔疮? 推荐五个预防痔疮的动作
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现在很多人都喜欢吃油腻、辛辣、刺激性强的食物。其实这些食物食物味道很好,但对人体没有什么好处。经常吃这种食物容易引起下焦湿热,这些湿热积累在自己的身体等,上厕所时肛门疼痛,严重时会引起痔疮。
还有一种情况长期便秘,长期便秘,肛门静脉压迫,肠火旺盛,最后痔疮生长。如果一个人经常情绪不佳,而且睡眠质量不好,长期处于一种高压的环境下也会导致痔疮。那么有哪些方法可以预防痔疮呢?介绍几种运动。这些运动可以预防痔疮。
一、用手揉肚子
躺在床上,双脚自然伸展,手放在肚脐眼下约1英寸距离,以此位置为中心,用手揉肚子,先用逆时针旋转,然后顺时针旋转,每次约20~30次左右
二、双脚交叉起坐运动
双脚交叉,全身心放松,抬起臀部,收紧肛门,夹住脚,坐下时恢复正常姿势,重复这个动作三十多次,虽然有点累,但对预防痔疮有效果。
三、体前屈运动
站立时双腿打开,双手握拳,注意不要握得太紧,抬起手,转身吸气,吸气后,慢慢弯曲身体,双手展开,这个动作比较困难,重复5~6次即可。
四、提重心运动
把双腿并拢然后双手举过头顶,注意举手必须是侧上举,然后把脚跟踮起来,深呼吸,把手放下来时,把脚跟也放下来。这个动作很简单,茶馀饭后,自己有时间尽量多做,对预防痔疮有很大帮助。
五、肛门提升运动
正常站立,全身放松,夹紧臀部和大腿,深呼吸,用舌头舔上颌,此时一定要注意肛门提升,肛门提升时合呼吸,全身放松。这个动作是十分简单的。每天早上起床后,可以做更多这个动作。
以上这些动作,如果经常做的话,对预防痔疮是可以起到很好的效果的,关键是不要三天打渔两天晒网,只有持之以恒,这些动作才能发挥作用。
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