春季护肝 平衡情绪是关键
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春天是木头,肝脏是五行中的木头。因此春与肝相对应。春季养生重在养肝。那么,如何养肝,防止肝脏受伤呢?据中医专家介绍,养肝有良好的生活习惯、休息、饮食等多方面养成良好的生活习惯。让我们谈谈春天如何保护肝脏。
方法1:感情保护肝脏。情绪保护肝脏的核心是学会愤怒,心平气和,乐观开朗,放心,消灭肝火,肝脏正常生发,顺利保持健康。
方法2:睡觉保护肝脏。一天中人的睡眠最重要的是两个小时,这也是骨髓造血的时间,流过肝脏的血液最多,有利于肝功能的修复。换言之,你要把握好午睡与夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚10点前上床,保证11点左右睡熟,为肝功能的修复作好铺垫。
方法三:运动护肝。例如慢跑、快步、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打球、跳舞、跳绳、游泳、太极拳等。每天一次,每次持续20~30分钟,运动后疲劳感最好在10~20分钟内消失。
方法4:休息保护肝脏。勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者,过劳死值得大家高度警惕。
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