脖子疼得要小心挎包综合征
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案例:最近,我经常感到右肩疼痛,脖子也有点硬,肌肉不灵活,医生说这些症状与我经常使用右肩背重的包有关,不知道有没有预防措施
专家回答说,实际案例中提到的是典型的挎包综合征,接下来一起认识吧
什么是挎包综合征?
女性经常使用右肩包,包的带子和肩膀往往垂直,容易下降,因此经常无意识地抬起右肩包稳定包的带子,这种动作需要肩部肌肉收缩,肩部肌肉长期处于紧张状态时会引起痉挛、疼痛、颈部肌肉强直
挎包综合征的危害?
1、肩背酸痛
背单肩短带背包时,背包皮带容易下降,女性们为了防止背包皮带下降,经常无意识地抬起肩膀稳定背包皮带。这种姿势使肩背肌长期处于收缩状态,肌肉紧张会引起肩背疼痛。
2、驼背
女性们长时间背着短带包,脖子僵硬,引起脖子肌肉痉挛,长时间肩膀高低不对称。特别是在包重的时候,多年来背单肩包的话,脊柱的力学会发生变化,驼背的可能性很高。
3、双肩高低不对称
单肩包使颈部变得僵硬,引起颈部神经末端疼痛,随着时间的推移双肩高低不对称。
挎包综合征如何防治?
1、出现挎包综合征症状后,暂时停止使用肩包,使用小型手提包可以缓解症状,局部也可以进行热敷和按摩。
2、平时避免长时间使用单肩包或挂书时双肩交替,有效预防本病。
3、避免长时间背包,目前科学上,肩膀背部有多少公斤重的包,背部有多长时间疼痛的可能性,人体肌肉力量和耐力的个人差异很大,很难找到安全值,但一般来说肩膀颈部承受的压力约在10公斤以下,长时间承受重量的话,绝对是健康的忧虑。
温暖的提示:如果没有注意到,爱美的美眉怎么也没想到自己每天背着的包会威胁健康。事实上,许多痛苦是由我们在日常生活中不注意引起的。因此,为了健康,我们不应该随意追逐潮流。我们应该更加注意日常生活们周围的小事开始。
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