腰痛的九个原因:姿势不痛
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在日常生活中,我们可能遇到过腰疼的现象,腰疼坐着不舒服,影响健康。那么常见腰疼的原因有哪些呢?不仅上了年纪的人,很多20~40岁的青壮年也会频频腰疼。一些不良姿势和生活方式,是很重要的诱因,常见的有以下几种:
1、久坐:长时间坐着不动,坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,都可能导致腰肌劳损、脊柱弯曲等问题。正确的坐姿是腰背笔直,大腿成90度角,坐在椅子的中间。
2、蹲下:蹲下过度或蹲下姿势不当,腰部也容易受伤。最好采用高低式,右脚在前、左脚在后,双脚靠近蹲下,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟抬起,脚底着地。
3、含胸站:含胸屈颈、双肩耷拉,很容易压迫脊椎和周围神经,时间长了还会导致颈腰椎骨质增生、椎间盘退化等。因此,站立时腰部应平直,骨盆应稍向前倾。
4、单手行李:单手行李容易损伤一侧腰肌,双手分配重物的力量,使腰椎均匀受力。
5、弯腰搬重物:搬行李时弯腰,抬行李,容易伤腰,引起椎间盘突出症。最好像举重一样,先半蹲,将重物慢慢提至腰部位置,再放到肩上。
6、脊柱骨关节及其周围软组织病变:包括软组织炎症、骨关节退行性变化、老化、骨质增生等。
7、脊椎神经引起的疼痛:最常见的是腰椎间盘突出,比如突出的椎间盘压迫坐骨神经时,腰疼可能会沿着大腿后侧、小腿外侧一直疼到脚趾尖。
8、肾炎、肾结石、胆囊炎、子宫肌瘤等内脏器官疾病引起的疼痛。这种腰痛主要表现为酸胀、坠落、腰肌无力等,睡觉翻身可能会引起疼痛。
9、不安、疑病等精神心理因素也可能引起腰痛的主观感觉。
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