40岁开始衰退的女性应该调整肝补血
本文已影响2.03W人
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对于每个人来说,上了年纪身体也会大不如从前,各种身体器官都会出现衰退的情况,尤其是到了40岁之后,所以在这个阶段我们应该要注意保养,否则就会给健康留下大的隐患,那么我们应该做些什么呢,男人和女人都应该注重哪方面的调养呢。
中医认为“人到四十,阳气不足”,因此有“四十不补,五十受苦”的说法。北京中医药大学养生室教授张湖德指出,《黄帝内经》中提到女性在五七阳明脉衰弱,面部焦躁,开始堕落,男性在五八肾衰弱,堕落中,女性35岁左右,男性40岁左右分别出现衰老的迹象。35-40岁是人体阳气胜利衰退的过渡期,此时应注意养生烹饪。
其实,现代人的“补”重点在“调”。首先要调整以前不适当的生活习惯。年轻时的熬夜、酗酒、长期伏案等坏习惯,到了中年必须改变。平时再忙也要抽出时间多运动,把体重等调整到健康水平。其次,饮食调整尤为重要。中年人要逐渐减少食量,避免暴饮暴食。脾胃最怕“受寒”,因此脾胃虚弱的人,寒凉的食物要少吃,可以多用山药、白术、芡实炖肉或熬粥。第三,心情上要少些年轻时候的火气,尽量保持平和的心态。如果想要使用药物来补,张湖德强调,中医所说的补分为许多种,要根据气血阴阳、不同脏腑等有针对地进行。由于每个人的身体情况不一样,调理的方法或补或泻不拘一法,对自己的体质拿不准的最好咨询中医。
另外,男女中年的补充方式也不同。中医认为女性以血为基础,女性调整以肝补血为主,可以多吃枣、桂圆、核桃、芝麻、菠菜等含铁丰富的食物。男性的调补多与阳气相关联,具体来说与肾的强弱有关,因此可以吃些补益肾气的韭菜、枸杞、莲子等,但不要盲目使用名贵中药材如人参、鹿茸等。
夏季人体阳气是一年四季最旺盛的时候,此时适合调整身体状态,保护阳气,为健康奠定良好的基础。所谓清补,就是选择一些比较温和的食物来补充人体的消耗,比如鸭肉、西洋参等。避免服用热性太强、太过滋腻的食材,如阿胶等。夏天外界阳气最旺盛,户外活动多,吸收自然界阳气精华,补充能量,调节血气,养护阳气。活动时要避免出汗。因为出汗也会带来阳光。
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