春天容易发生胃肠病的女性养胃学习四种方法
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春天是肠胃病多发的季节。不少女性会出现胃脘不适、胀闷或隐痛、泛酸、嗳气、食欲不振或进食后不易消化等直至,甚至还会伴腹胀和腹泻。究竟是什么原因导致女性出现肠胃病呢?
春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,影响脾胃,妨碍食物正常消化吸收,因此造成肠胃病多发。具体来说,主要有三个原因:
第一,春季肝气主令,肝气易犯脾胃
第二,春季气温变化大,人体易受风寒。如果你感冒或喝得太冷,伤害脾胃和胃的阳气,你会发生胃肠病变。而春季出现的阴雨寒冷天气,对脾胃的影响更为明显;
第三、早春节日较多,如果饮食上暴饮暴食,就更易发生胃肠疾病。
春天如何养胃?
春季养胃方法1、多吃粥
多吃粥类食品是我国传统的保健方法,对胃有益。可以吃绿豆粥、荷叶粥、新鲜莲藕粥、芦根粥等。也可用中药决明子15克、粳米60克、白菊花15克、适量冰糖煮成粥。除此以外,用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,也可以养胃。
另外,可以针对不同的人群和不同的体质,在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐喝牛奶燕麦粥,能够养胃和脾;晚餐喝小米粥,能够暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,可清肠胃;牛肉粥补中益气,滋养肠胃;羊肉粥益气补虚,温中暖下,壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾。
春季养胃方法2、适当食用酸味食物
酸味食物可生津解渴,健胃消食,还可杀菌防病。酸味食物可以杀死菜中的细菌,预防肠道传染病。西红柿、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、乌梅、芒果等酸味食物,可以榨果汁,也可以做水果沙拉,也可以做菜。
春季养胃方法3、多喝汤
喝汤尽量喝豆汤,绿豆性凉,具有清热效果。绿豆和薏苡一起做绿豆薏苡汤,绿豆和薄荷做绿豆薄荷汤,绿豆和南瓜做绿豆南瓜汤,绿豆和金银花做绿豆银花汤。除此以外,用麦芽、薏仁米各50克,西瓜皮和花生各100克,煮成汤汁饮用,都可以清热养胃。
春季养胃方法4、养成良好的饮食规律
一日三餐要定时、定量,不可暴饮暴食,所吃的食物不可过冷、过烫、过硬、过腻。选择的饮食宜清淡,少吃腌制品和辛辣刺激性食物。如果你想有一个好胃,你必须戒烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。
春季养胃方法5、保持积极乐观的心情
感情与胃的健康有很大关系,一个人感情不好的时候,经常表现出没有食欲,而且研究表明一个人长期处于忧郁、孤独、无聊的感情时,容易患胃癌。
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