产后乳房下垂怎么办? 防止产后乳房下垂的8个妙计
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防止乳房下垂的8种妙计
1.双脚前后分立,前弓后蹬,手持拉力器,将双臂沿肩膀水平方向前伸,然后双臂向后伸,胸部前伸。这个动作连续几次,最好每分钟重复25-30次。
2.手持拉力器,双臂抬起,手掌向前。双臂以半圆状后展,再还原到前面,每分钟重复做25—30次。
3.双腿自然开立,上体前倾与地面平行,双手持拉力器,双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作,速度与前同。
4.双腿分离,身体直立,手持拉力器向上挥动,双臂在头前交叉活动,手掌向外,速度相同。
5.两腿自然开立,挺胸,手持拉力器,挥动双臂在体前做交叉动作,停留片刻,还原。速度同前。
6.手持哑铃站立,一只手前平举与肩同高,另一只手沿体侧垂。然后双臂在体前上下交替举起哑铃,速度相同。
7.仰卧,双手握哑铃放在体侧。然后双臂轮流向头顶上举哑铃,速度相同。
8.双脚自然开放。双手拿着哑铃在体侧交叉制作回圈。练习时不要弯腰,双臂尽量伸直,速度相同。
以上的运动,不仅可以防止乳房下垂,还可以丰满乳房。
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