女性裸睡的好处有哪些?裸睡前有哪些注意事项?
本文已影响2.22W人
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如何睡得更好更舒服?"经常是讨论的话题,裸睡已经被越来越多的人接受。裸睡,很多MM也更害羞,也有健康问题,事实上,裸睡有很多好处哦!裸睡不仅会让你感觉更舒服,如果你有伴侣裸睡,还能提高你的免疫力。那么裸睡的好处是什么呢?裸睡前做什么准备可以让睡眠更好?哪些人不适合裸睡?让我们在下面看看。
裸睡有什么好处?
睡觉更香
只有女孩才知道脱下内衣有多舒服。事实上,裸睡会让你感觉更舒服,更容易实现深度睡眠。《大脑》杂志发表了一项研究,发现卧室温度为15.5~在20摄氏度之间,它有助于降温人体的核心温度,更容易入睡。穿衣睡觉不利于身体降温,容易导致睡眠困难甚至失眠。裸睡有利于降温和提高睡眠质量。
青春永驻
《睡眠》杂志发表了一项研究,发现卧室温度控制在21摄氏度以下,有利于抗衰老激素(褪黑激素和生长激素)更好地发挥作用。高室温不利于身体降温,干扰这些激素的抗衰老作用。裸睡增加了皮肤与空气的直接接触,有利于血液循环,放松身心,迅速消除疲劳,使头发和皮肤更健康。
有益减肥
良好的睡眠有利于减肥。因为压力过大会导致腹部脂肪增加,而高质量的睡眠是应对压力的最佳方式。晚上生长激素水平升高,应激素皮质醇降低。从晚上10点到凌晨2点,身体处于休息状态,皮质醇水平最低。裸睡可以保证夜间睡眠质量。当你早上醒来时,皮质醇达到顶峰,起床时精力充沛。夜间睡眠不良会导致皮质醇水平过高,更容易吃安慰性食物和暴饮暴食,增加肥胖的几率。
改善性爱
美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士说,裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。零距离接触皮肤可以激发夫妻的激情。裸睡也有助于降低血压和压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性频率,提高性生活质量。
保护私处
这个好处是女性的好处。尼克尔,加州大学洛杉矶分校研究员·普劳斯博士说,女性私处温暖潮湿,容易滋生细菌,引起阴道炎。裸睡有助于改善私处湿度和温度,减少细菌感染,缓解常见妇科疾病。裸睡也有助于改善痛经和生理期背痛的症状。
让你对身材更有信心
每天都很忙,没有机会好好审视自己的身体吗?裸睡让你更了解自己的身体,逐渐对自己的身体越来越自信。
减少半夜醒来的情况
身上的衣服减少了,睡觉时不受束缚,半夜醒来也会在一定程度上减少。
帮助调节体温
睡得很紧并不一定很暖和,但裸睡更容易帮助调节体温,让你更快地进入睡眠状态。
促进血液循环
没有衣服的束缚,身体的血液循环也会加快哦!
那么裸睡前需要哪些准备工作呢?
干净整洁的床
裸睡的前提是一定要在干净的床上!因为此时身材完全暴露,必须定期清洗更换单床罩,并接受阳光照射杀菌。
睡前动一动
睡觉前,你可以躺在床上做一些简单的小运动来放松你的身体,这也有利于你的身心健康!首先,躺在床上,抬起腿,从上到下按摩。不要放下你的腿,或者L躺在墙上,这个动作可以帮助消除小腿骄傲的肉。然后平躺,腿悬在90度,45度,30度,每个角度停留约30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你也可以躺在床上,双腿缩在胸前,胸部靠近大腿根部,双手伸直夹在耳朵旁边,肘部以上,手掌贴在床上。这个动作有助于消除大便。
注意保暖
现在是冬春,气温较低,裸睡时要注意室内温度的调节,避免出汗或着凉。
空气通风
保证室内空气流通,安静舒适,也有利于为睡眠创造更好的环境。
五指成梳,留头发
众所周知,头部有几个重要的穴位,可以通过梳理过程中的刺激起到按摩作用。首先,用梳子梳头,从前额开始,从上到下梳理,力度适中。然后用手指轻轻按摩头皮,用手指从耳朵、颈部和额头的根部梳理头顶,然后集中揉搓头顶。重复30次以上,直到头皮麻木。这种动作有助于疏通大脑血液,获得足够的氧气。从而提高记忆力,保护发根,巩固毛囊,消除大脑疲劳。
热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易获得氧气和血液。此外,现在是冬天,它更容易被寒冷刺激到血管中,使血管收缩,血液供应困难。然而,脚是人体穴位的另一个集中区域。如果血液供应不足,就会影响肝脏、肾脏等部位的正常运行。因此,睡觉前用温水浸泡脚,有利于促进身体血液循环,加速新陈代谢。特别是,中草药可以添加到浸泡脚的水中,因为脚上有更多的肌腱和穴位,可以很好地吸收水中的药物成分。如果你想通过浸泡脚来减缓腰部和腿部的冷痛,你可以放当归和川芎;如果你想减缓头晕,你可以放菊花和夏枯草;如果你想消除脚气病,放艾草等。
那么哪些女性不适合裸睡呢?
气虚阳虚的女性
气虚阳虚的女性不宜裸睡。裸睡会使气虚阳虚的女性感冒,引起腰痛、关节痛、头痛等症状。
女孩也不适合裸睡
该群体仍处于发育阶段,生殖器官相对脆弱,裸睡容易感染细菌,容易导致一系列妇科疾病。
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