五个小把戏保护卵巢不罢工
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卵巢保养良好,能使脸部皮肤细腻光滑,白色透红,促进永远韧性和弹性的生殖和身体健康,调节和分泌雌激素,提高两性生活质量的胸部更加丰满、牢固、圆润。但是相关资料显示,目前卵巢功能早衰有低龄化趋势,而且发病率越来越高,90%以上的女性都没有做过卵巢健康状况的检查,错过了卵巢功能保养的最佳时机。那么,我们日常应该怎样保养卵巢呢?
1、调节饮食,避免被动伤害。
妇女要均衡饮食,多吃水果蔬菜,适当多吃鱼虾、豆制品等,一定要避免食用过多刺激性食物,女性多盆腔炎症病变,刺激类食物直接加重炎症,波及影响卵巢功能,避免过度减肥。特别要注意在公共场所和家庭戒烟,减少被动吸烟,避免早期闭经给女性健康带来的危害。
推荐食物:大豆:大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素e和水解大豆肽等多种物质,具有特殊的生理功能,延缓衰老,改善胃肠功能其中,黄豆异黄酮具有植物雌激素的作用,可以预防雌激素低下相关疾病的发生,如更年期综合征、骨质疏松症、血脂上升等高雌激素水平的人,黄豆异黄酮表现为雌激素的活性,可以预防乳腺癌、子宫内膜癌等。
2、离电脑辐射越远越好。
研究表明,计算机辐射会影响卵子的质量,但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线,但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。美国健康专家表示,笔记本电脑的辐射比台式机小得多,想要最大程度的避免电脑的辐射,最好的办法就是为笔记本电脑充电,拔掉电源,用电池工作。
3、学会自我调节情绪。
一定要学会保持长期心情愉快,这是一门学问,女性长期情绪抑郁不舒,直接影响乳房和卵巢,中医的肝经直接通过乳房和输卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。现代医学研究认为,人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于平稳和谐的状态,体内免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。女性善于调节感情,正确处理发生的心理冲突,感情失控想生气的时候,要知道劝慰自己,出去旅行,和朋友聊天,很快就能发泄不好的感情。
4、建立科学的生活方式。
合理安排生活节奏,使日常生活、睡眠充足、劳动和休息相结合,进行和谐规律的性生活。培养广泛的兴趣爱好,工作馀地培育花树,享受音乐,练习书法,绘画,打球等,可以使人情志愉快,调和血气,有利于健康。一定要避免长期熬夜工作,长期熬夜直接伤害女性经血,暗淡消耗女性精神,损害肾气,影响卵巢功能。
5、不乱用药补。
很多面临闭经的女性都擅自服用补充雌激素的药物和健康食品,想要留住女性的青春,专家认为,如果没有接受医生的检查和建议,那就很危险了。不恰当的荷尔蒙补充和不良保健会引起卵巢过度刺激,产生很大的副作用,结果事与愿违,相反。
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