褪黑素能提高免疫力吗?褪黑素适用哪类人群服用?
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
褪黑素是人脑松果体产生的胺类激素有促进睡眠的作用,夜间褪黑素的分泌量比白天多5-10倍,早上2:00-3:00达到高峰。
在什么情况下可以服用褪黑素?
年过35岁有轻度睡眠障碍可服用。
人体褪黑素的分泌量会随年龄的增长而呈现减退趋势。随着年龄的增长,特别是35岁以后,人体内自身分泌的褪黑素水平明显下降,平均每10年下降10%-15%,睡眠障碍和一系列功能障碍
不过,虽然35岁以后体内的褪黑素分泌会出现滑坡,但过了这个年龄段的人群并非一定都睡眠不好。如果感觉自己出现了睡眠问题,但又没到需要药物治疗的程度,比如只是入睡困难或睡得不香,此时可以适当服用一些含有褪黑素成分的保健品,弥补自身分泌的不足,对促进睡眠是有一定帮助的。但是,如果发生重大睡眠障碍,如整夜失眠、多梦易醒等,甚至引起身体不适,不应依赖褪黑素类健康食品,应在医生的指导下进行相关药物治疗。
褪黑素能提高免疫力吗?
除了帮助睡眠之外,也许是虚假的宣传
中含有褪黑素的健康食品,服用这样的产品不仅能帮助睡眠,还能抵抗老化、调节免疫、抗肿瘤等。对此,李艳玲表示,作为国家食品药品监督管理局批准的保健食品,褪黑素只有改善睡眠的保健效果,提高记忆力、抗肿瘤等其他功能是不允许申报的,因此必须警惕对褪黑素夸大效果的虚假宣传。
褪黑素健康食品中,有些标明含有虾青素和维生素B6,容易被误认为可以提高免疫力。事实上,这两者只是帮助褪黑素。研究表明,虾青素能促进内源性褪黑素的分泌,保护褪黑素不被氧化的维生素B6能有效缓解神经紧张,在帮助安眠的同时,有利于神经系统的修复,缓解不安。
褪黑素应如何服用
一般来说,口服褪黑素的毒性和副作用较小,但每次使用量不应过大,按照说明书的正常剂量服用即可,每季度服用一次,每次服用1~2个月(或一个疗程)。不建议长期使用,以免依赖。
褪黑素不适用于每个人,建议未成年人、孕期妇女、心脑病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者慎重使用。
褪黑素吃几天有效果
褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因 褪黑素真的能治失眠吗
备孕期间能吃褪黑素吗
孕妇失眠可以吃褪黑素吗
褪黑素的功效和作用都有哪些 含褪黑素保健品的机理你知道吗
褪黑素维生素b6可以治疗失眠吗?失眠吃褪黑素多久才好?
【褪黑素的副作用】服用褪黑素的副作用 褪黑素副作用有哪些
白天能不能吃褪黑素 褪黑素不适合哪些人
褪黑素的药理作用是什么?17岁的青少年能不能吃褪黑素
褪黑素能祛斑吗 褪黑素吃多久要停一段时间
褪黑素的成分与功效是什么?一次性过量服用褪黑素会怎么样
褪黑素的功效与作用是什么?褪黑素有“体内安眠药”的美称
褪黑素会有依赖吗
褪黑素片年轻人千万不要乱吃,什么人不适合吃褪黑素片?
有肝囊肿可以服用褪黑片吗
长期吃褪黑素会怎么样 经常吃褪黑素有哪些危害
褪黑素片吃多了会怎样
备孕能不能吃褪黑素
焦虑失眠吃褪黑素有用吗?褪黑素吃1片会多久入睡?
优质睡眠促褪黑素分泌 褪黑素可降低患前列腺癌几率
怀孕能不能吃褪黑素
备孕男士能吃褪黑素吗
褪黑素和安眠药的区别
褪黑素应该吃多少片?一粒褪黑激素片睡不着可以吃两粒吗?
长期大量服用褪黑素或致不孕是真的吗 长期大量服用褪黑素有什么危害
褪黑素软胶囊说明书
吃褪黑素会长白头发吗
褪黑素片和安眠药哪个副作用大些?褪黑素片和安眠药哪个好?
褪黑素的作用和副作用
褪黑素是药还是保健品