女性经期保健的注意事项 女性经期禁做6件事
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
经期是女性比较特殊的时期,这期间身体抵抗力比较低,易受到一些疾病的侵袭,所以要注意一些事项,比如说防寒保暖。下面我们就来看女性经期养生要注意的六大事项:
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃,经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎,以及黑眼圈等。再者,由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,从而增加发胖的机会。
建议:经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸,它能与食物中及血液里的铁元素相结合,于是直接阻止了胃肠对铁的吸收,也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶,会造成铁元素吸收与利用障碍,容易引起缺铁性贫血。
建议:经期女性还是以饮温开水为宜,最好不饮茶,尤其是不饮浓茶。
3、禁饮酒
女性在月经期间,其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少,此时饮酒不仅容易醉,而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时,酒有通经活血的作用,经期饮酒还易导致经血过多、经期延长,不利健康。
建议:经期应该尽量避免饮酒,最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。
4、禁捶打腰背
许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。若是这时用力捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流加速,致使经量增多,于是引起月经过多或经期延长。
建议:女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
5、禁慷慨高歌
月经期间唱K错了吗?也在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。在月经期间,女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外,声带也发生变化,主要表现在声带中的毛细血管充血水肿,声带变脆。月经期间如果高声唱歌会导致声带劳损受伤变厚,于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计,临床上声带出血的病人女性明显多于男性,其主要原因也就在于此。
建议:为了保护你那甜美动听的歌喉,从月经来潮前两天开始到经期结束为止,请不要高歌或吊嗓,让声带好好休息吧。
6、禁穿紧身裤
紧身裤女生都爱穿,可月经期间万万不可以。可月经期间穿臀同小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿。同时,女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶,汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存,故寄生有较多的细菌。
建议:经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤,并注意稍宽松(包括外裤),且要勤换洗,以保持阴部清洁干燥。
妇女在经期抵抗力会降低吗?女性经期保健注意5大方面
经期的注意事项
女人经期保健应该多吃什么?女人经期保健要注意什么?
女人月经期间注意事项
女性绝经后要注意乳房的保健
经期前后如何保养身体 女性经期的保健工作这样做
女性经期有哪些饮食忌宜?女性经期注意五大禁忌
女性经期能泡脚吗?泡脚注意事项要牢记
经期的注意事项及饮食建议 女性经期服药该注意哪些?
经期的注意事项
经期的注意事项
经期的注意事项
女性安全期避孕注意事项
经期的注意事项
女生月经期间注意事项
女性经期穿紧身衣易致不孕 经期还有哪些注意事项
【经期同房注意事项】来月经同房注意事项 经期性行为注意事项
女性经期的注意事项 经期要学从七方面呵护自己
女人绝经注意事项
少女月经期间注意事项
女士月经期间注意事项
女性经期的禁忌 女性经期的注意事项
经期的注意事项有哪些?中国女性经期呵护手册
女性生理期经常做错事 女性生理期经常做错什么?
经期注意事项
女性在经期的时候能吃西瓜吗 女性经期要吃西瓜需要注意哪些事项
女性经期经期保养方法有哪些? 经期保健要注意4个要点
月经期间的血块是怎么回事?女性月经期间如何保健?
备孕期间女性注意事项
女孩月经期间注意事项