白领的眼睛容易干燥 8种食疗给眼睛补水
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说到快速让眼睛得到休息,除了花点时间做眼保健操和尝试快速眨眼之外,有时候对一些视疲劳较严重的患者,我们也尝试使用短效的散瞳药——复方托吡卡胺滴眼液。这种药可以短时间麻痹眼内肌,强迫它休息,在一定程度上可以缓解视疲劳。当然,准备用散瞳药前请一定到医院进行检查,看是否适合使用这种药。
此外,由于此药有眼内肌麻痹作用,用药后会出现视物不清、怕光等情况,这些不适可能会持续7~8个小时,所以一般在睡前使用,这样才不会对生活工作产生明显不利影响。此外,还推荐一种有助于缓解视力疲劳的方法:每天早晚加热眼睛,使用热毛巾和暖水袋,约45度的温度,持续10~20分钟即可。
眼药水滴多了,加湿器也没用,正确的滋润方法
干眼是视疲劳最常见的症状之一,一半以上的视疲劳患者符合干眼的诊断标准。干燥的眼睛和干燥是道理,眼睛缺乏泪液,最有效的治疗方法是补充泪液。如果眼睛干燥明显,除了用上述方法治疗视力疲劳外,还需要滴人工泪液眼药水。需要注意的是,不是所有的眼药水都有治疗眼干的作用,一定要去正规医院买真正的人工泪液眼药水。上班族喜欢在工位上放台小型加湿器,对于干眼症来说,加湿器的作用非常有限,凡是润泽干净的空气对眼球也多少有点保护作用,开着也没坏处。
经常用手机或iPad看邮件,早上起床眼睛疼痛充血,视疲劳
经常用手机或iPad,眼睛疼痛充血是视疲劳的症状。眼睛看东西超过负荷时,视觉障碍,眼睛不舒服,头晕恶心。眼睛酸痛充血,疲劳不严重,缓和方法首先检查视力。视力疲劳的原因有很多,最常见的原因是近视、远视或散光不矫正。
另外,由于用眼较多,为了缓解不适,应注意合理的用眼。不要长时间近距离工作,看手机和iPad,用电脑等1小时左右,要让眼睛休息10分钟。用这10分钟做眼保健操、眺望远处或闭目养神都可以。
同时,调整您的阅读环境:计算机或其他屏幕采用明亮背景的深色字体,使用时采用下视姿势(屏幕在读者的正面方向下约14°),手机、计算机等设备的字体变大等,这些措施有助于缓解视觉疲劳。
保护眼睛的小东西润滑
1、打开2盏灯
床头灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射的,而是视觉疲劳,如果经常在床上看书或者使用平板电脑和手机的话,在打开床头灯的同时,打开卧室的前灯
2、人工泪水眼药水
并非所有眼药水都有治疗眼干的作用,你需要的是真正的人工泪水眼药水,正规医院都可以买到。医生建议多试几种,以找到最适合自己的。
3、益眼食物真的很多
胡萝卜、菠菜、山药、牛奶、黑豆、蓝莓、动物肝是养眼的好东西。不过医生也建议,饮食均衡才会营养全面,某一种食物吃太多而缺少其他种类的摄入,同样不好。
护眼食谱滋润眼睛也滋润眼睛
核桃枣枸杞蛋羹
核桃仁(炒皮)300克,枣(去核)250克,枸杞子150克,鸡蛋2克。新鲜猪肝切碎与核桃仁、枣、枸杞子一起放入瓷盆中加入少许水,用炖30分钟后备用。每天取2~3勺,放入2个鸡蛋,加入适量的糖蒸汤。有助于肾补肝、养血明目的作用,改善近视、视力减退、头晕、腰膝酸软等症状。
核桃芝麻料理
核桃仁泥1勺、黑芝麻粉1勺、牛奶或豆浆1杯、蜂蜜1勺、核桃1500克去壳和衣服,放在铁锅里,用文火炒,炒成微黄后取出,冷却,用捣碎成泥。黑芝麻500克,去除泥沙,放入米箱,用水冲洗后取出,放入铁锅,用文火炒,炒后取出,研究细节。核桃泥和黑芝麻粉分别冲入煮好的牛奶和豆浆中,加入蜂蜜1勺,调整后服用,每天1次,可以提前服用。
芝麻核桃乳蜂蜜饮
黑芝麻50克,核桃肉50克,牛奶(或豆浆)一杯,蜂蜜一匙。黑芝麻炒香研究末期,核桃肉稍微炒烂,分成储藏瓶。每次取一勺,冲入牛奶(或豆浆)一杯,加入蜂蜜一勺。能滋养肝肾,眼睛湿润,可用于食疗近视和眼睛干燥、大便干燥。
枸杞叶茶
枸杞叶60克(生鲜120克)。枸杞叶煎代茶,时不时饮用。枸杞叶性凉甘苦,具有降火明目、清热止渴的效果,补充虚益精,坚固耐老。枸杞子的果实也可以代替,枸杞子的果实是红色的,像玛瑙一样鲜艳,作为传统滋补明目的的优良药物,深受中国人喜爱,其风味之美受到好评。眼睛干燥不舒服,腰膝酸软的人,枸杞子15~20克,煎一会儿后代茶喝。人到中年或老年后,如果能喝枸杞子茶,眼睛就会变得明亮,能够耐老,延长寿命。枸杞子茶有安神养血、滋阴壮阳、智育、强筋骨、皮肤泽、驻颜等效果。
菠菜护眼汤
猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许、清高汤1升。故纸、谷精、甘杞、川雄各15克。将四味中药材洗净加水1000C.C。煎约20分钟,滤渣留汤备用。猪肝去筋膜清洗后切片,菠菜清洗后切片备用。首先用少量的油炸葱花,加入中药汁、猪肝、菠菜,煮开后加入适量的盐,搅拌后在锅里加入少量的香油吃。补肝养血,眼睛干燥。常食可改善视力,并可治疗小儿夜盲症、贫血症,均有良好的补益作用。
蜂蜜牛奶餐
鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙,鸡蛋充分搅散,冲入加热的牛奶内,用小火煮沸,鸡蛋熟后待温,再加蜂蜜。早餐后吃,或者早点,配合面包、馒头等。
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