女性该如何补肾? 七种补肾食物让你更有女性味道
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肾作为人体的重要器官,具有储存精气、造血、平衡体内水代谢、调节内分泌等重要功能。肾虚被很多人认为是男性的专利,但随着人们知识面的扩大,女性肾虚的问题越来越受到重视。而实际上,肾对于女性同样有着非常重要的作用。肤色不够粉嫩,滋润;面色萎黄或苍白,口唇淡白;头发缺少光泽,并且易断易脱落;肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出,女性要想拥有娇美的容颜,甚至延缓衰老,关键秘诀在于养血和补肾。
对照自己,有以下肾虚的症状吗?
1、更年期提前。
2、眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。
5、不孕、难孕。
6、虚胖。
7、血压升高。
介绍的7款食物,可助女性“女人味”:
1、山药:
作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作,每天吃50~200克即可。除了补肾,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、枸杞子:
其味甘、性平具有补肝益肾之功效,中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要掌握的是量,一般来说,一天吃一瓶就足够了,像吃葡萄干一样咀嚼吃就行了。
3、初乌茶:
何初乌气温苦,补肾,补肝,收敛精气,养血益肝,固精益肾。做法:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。
4、黑豆:
黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克,桂圆肉15克,枣50克,洗黑豆,枣,黑豆,枣,桂圆肉一起放入砂锅,加3碗清水,用文火煎,清水煮到三分之二时,可以去掉汤面的浮渣喝。
5、黑芝麻:
除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中唯一的低GI食品,是中医理论中入肾的最佳食材之一。每天吃一勺,头发乌黑油亮,皮肤光滑细腻。
6、腰果、栗子:
腰果和栗子是肾脏的引经药,可以提高药材的补肾效果,但腰果的肾脏效果比栗子强,适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。此外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。
7、龙眼肉:
龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮熟蛋,再煮30分钟。
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