站久了腰疼是怎么回事 骨盆前倾会腰酸背痛吗
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现代人常年坐在办公室里,面对电脑文件,由于坐姿不正确,经常感到腰酸背痛。站立时间长的话,容易感到腰痛,也许有人不介意,只是暂时的,但是骨盆前倾的结果的可能性很高。
骨盆前倾是什么?
骨盆前倾其实就是腰酸背痛的始作俑者,它会影响骨盆乃至脊柱周围的肌肉张力分布,从而影响肌肉的力量以及灵活性,此外肌肉长期的紧张和牵拉,都是引发酸痛的本源之一。
首先,了解骨盆前倾是什么,骨盆前倾是因为腰椎前方的肌肉过于紧张,过于紧张,正常站立时需要更大的腰肌张力来抵抗前方向前拉伸的腰肌张力,腰肌需要高负荷收缩
发生骨盆前倾症状时,腰椎后方的关节受到很大的压力,从长远来看腰酸可能会产生刺痛感。如果发生这种现象,不介意的话,脊椎滑脱的可能性很高。如何判断骨盆前倾?
最简单的方法就是找一面墙,两个脚后跟紧贴墙面,身体自然直立,如果没有盆腔前倾,那么臀部和肩膀应该可以自然的同时靠在墙上。肩膀接触墙壁或接触墙壁需要力量的话,骨盆前倾的可能性很高。
骨盆前倾的具体危害是什么?
骨盆前倾发生后,腹部明显伸出。另外,由于脊柱的变形,人体内的部分器械结构发生了变化,内脏下垂、小腹隆起、臀部横向发展、下垂等现象发生,严重危害人体健康。
如何预防骨盆前倾?
1。保持正确的行走姿势。
2。站立时,身体的重心应放在足弓和脚后跟的交界处,跪下时应放在坐骨的中心点。
3。有时要注意腰部是否塌陷。无论是站着坐着还是跪着,腰椎都不应该向前推,而应该向上推。一旦发现腰椎有向前推的倾向,应及时调整,腰椎应该向胸椎方向提升。同时,要注意自己是否习惯性地收紧腹部,向前推。
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