正确选择鞋子穿鞋攻略 不伤脚健康
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鞋与脚的健康有关,同时鞋也是女性魅力的表现,选择鞋很重要,同样穿鞋也很重要。你记得这些鞋子的穿鞋攻略吗?
正确选择鞋子攻略:
第一招:季末打折,或者真的喜欢,不要买尺寸不合适的鞋子。也不要以为尺寸太小的鞋子可以越穿越大,但是,要知道撑大程度也很有限。一时的脚面风光可能造成出现鸡眼、水泡、脚疼、腿疼、后背疼等一系列的病症。
第二招:要知道脚随着季节不同也会有热胀冷缩。冬天买夏天的折扣鞋的时候,试穿合适的尺寸比夏天小一点。
第三招:十个脚趾在鞋子里自由活动是理想的尺寸,同时需要舒适的垫子和适度的内部空间。另外,鞋底面和脚凹陷的弧度非常适合脚,脚踝骨和脚尖不能接触鞋子。脚后跟部的鞋底表面要贴紧脚后跟,不要走路滑滑滑。
第四招:如果你喜欢鞋子,但材质不好,不要买。在经济条件允许的范围内,最好选择皮面、皮内光滑、无缝合线、皮底的皮鞋。真皮透气,吸汗功能和弹性弹性都很好,所以不出汗,穿起来很舒服。
第五招:一般来说,鞋跟越高,裤脚越宽的鞋跟越低,裤脚越窄,穿起来越舒服。因此,在尝试矮跟鞋和平底鞋时,裤脚可以用小夹子看效果。
正确穿鞋攻略:
高跟鞋:
高跟鞋确实使脚型更加美丽,但穿5cm以上的高跟鞋会使人体不习惯。由于脚后跟上升,重心落在前脚掌上,踝关节稳定性差,脚踝扭伤的危险性容易发生。不仅如此,还会影响膝关节。重心线落在前面,膝盖容易向后伸展,也就是说过度伸展,关节磨损和退化加速,膝盖疼痛。
正确的穿法:鞋内应添加缓解压力的垫子,如硅垫子,缓解前脚底的压力。
超薄平底鞋:
很多人认为穿平底鞋很健康,其实大错特错。鞋子不要太高,也不要太平。人走路时,脚后跟的冲击力可以沿着脚骨、脊柱直达头部。鞋跟过低时,脚着地的那一刻全身体重高达60%的重量全部压在后跟上,路走多了,上传的冲力会造成脚踝、膝盖、髋关节和腰部等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。
正确的穿法:鞋跟高度最适合3-5cm。
尖鞋:
尖鞋对脚尖有成形作用,使脚尖部分聚集在一起,拇指容易翻转。鞋尖空间小,空气流通困难,容易繁殖细菌。尖头皮鞋,压迫脚的前半部分,容易导致血流不畅,从长远来看,血液很难将营养物质、热量和氧气等供脚尖部分,容易导致脚畸形。
正确的穿法:处于成长发育期的青少年,脚不断发育成长,不适合穿窄尖鞋。此外,不建议长时间穿尖鞋。
夹脚凉拖:
夏天来了,夹脚拖鞋成为人气鞋之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。穿鞋的人走路时脚前部没有力量支撑,脚趾当然要在走路中夹鞋,缩成爪形。同时,由于重心向前脚掌倾斜,足弓关节过度受力,足痛发炎,严重者形成拇指外翻。
正确的穿法:连续穿的时间不要太长。最好一天休息一天。注意前掌夹脚趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。
贴士:保护脚部的方法
1、缓解足部疼痛
在工作空隙,女性们可以做适当的足部运动,这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。其次,把脚后跟抬到最大限度,尽可能保持5秒,然后恢复,然后慢慢翘起脚尖,也保持5秒,然后恢复,至少重复10次。注意:整个动作过程必须缓慢,跟腱会逐渐拉伸。
2、经常做足部按摩
如果经常做足部按摩,有助于缓解韧带压力,促进血液循环,有助于减轻脚和脚的疼痛。
3、每天用浴盐浸泡脚
每天用盐浴浸泡脚15分钟,有助于减轻炎症放松脚趾,对脚的健康非常有效。同时,选择30-50度的温水浸泡,浸泡时间最好保持在15-20分钟。
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