九大食物防蛀牙闪闪发光的笑容很简单
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灿烂的笑容是女性吸引异性的必不可少的有利工具,轻轻一笑可能就是决定你是女神还是大众脸的重要条件。拥有一口坚固、洁白的牙齿则会给你的笑容增色不少,而如何保养自己的牙齿呢?这里也有很大的学问,除了日常的牙齿清洁之外,多吃固牙除菌的食物也是很好的方法之一。让我们看看什么食物对我们的牙齿有好处。
1、芋头
芋头富含纤维素,有减肥和排毒的效果。但是除此之外,芋头还有一个功效可能不太为人所知 ,芋头含氟量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用,多吃芋头,没准哪天你咧嘴大笑的时候,就有了牙齿广告明星的风采。
2、无糖口香糖
无糖口香糖可增加唾液分泌量,中和口腔内酸性,进一步预防蛀牙。在无糖口香糖中,蔗糖取代了甜味多样的酒精,但不会引起龋齿:木糖酒精起到杀菌作用,有助于减少牙斑,山梨酒精(从葡萄糖和果糖合成的糖分作为人工甜味矫正剂)。因此,2.2克糖衣口香糖只含3.8卡路里的热量。
3、薄荷
薄荷叶中含有单帖烯类化合物,通过血液循环到达肺部,呼吸时气味清新。薄荷淡淡的香味有助于唤醒大脑,减少坏气息。同时使用这种药草漱口水可以减少口腔细菌的发生。吃完大鱼肉后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻,缓解腹胀。
4、猕猴桃
不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅,可以说是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,患牙周病,受牙痛和牙出血的折磨,每天吃猕猴桃,不仅能有效缓和,还能降低口腔癌的风险。
5、芹菜
芹菜富含的粗纤维就像扫把一样,大口咀嚼时,帮助牙齿大扫除,去除牙齿的一部分食物残渣。另一方面,咀嚼越辛苦,分泌唾液越刺激,唾液就越有利!
6、奶酪
奶酪不仅是钙的好来源之一,还能保护牙齿。奶酪中含有的钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值,改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境,防止蛀牙。
7、洋葱
洋葱中的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱可以杀死多种细菌,其中包括引起蛀牙的变形链球菌,而且新鲜洋葱效果最好。建议每天吃一半洋葱,不仅可以预防蛀牙,还可以降低胆固醇,预防心脏病,提高免疫力。
8、香菇
香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次蘑菇是一种简单而不花钱的保健方法。
9、绿茶
绿茶对牙齿的健康也有很好的作用,一方面是绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面,绿茶中的儿茶素(catechins)在减少口腔蛀牙的变形链球菌的同时,还可以去除不愉快的呼吸。根据个人喜好,建议一天喝2~5杯绿茶,吃完饭或吃甜点后再喝。当然,由于绿茶中含有咖啡因,孕妇应限量饮用。
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