想变白怎么做?想变白就吃五类食物
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想变白的话吃5种食物
1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗脸可以加快皮肤的新陈代谢,增强皮肤的抗菌力和活力,有效减少黑色素的沉积,预防皮肤干燥,使皮肤更白、更嫩、更光滑
特别是蜂蜜具有很强的抗氧化作用,可以去除体内的垃圾氧自由基,具有青春的抗老化、去除皮肤皱纹和减少老年斑的作用,显得年轻美丽。因此,每天早晚各服用积安堂天然成熟蜂蜜20~30克。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,每天吃2—3份高维C的水果,番石榴、奇异果、草莓等都可以。特别是奇异果,富含维生素c,有助于干扰黑色素的生成,去除皮肤雀斑。另外,为了拥有对紫外线防御能力强的皮肤,必须充分摄取防止皮肤老化的维生素e,增加皮肤抵抗力的维生素a,增加皮肤弹性的钙,从食物中得到。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中药,也是常吃的食物,具有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果,还含有人体所需的多种氨基酸,多吃薏苡可以立即补充夏季高温下的体力消耗,提高免疫力同时薏苡还具有吸收紫外线的能力,其提取物加入化妆品也能达到防晒和防紫外线的效果,适量的内衣可以使皮肤光滑,减少皱纹,消除斑点。喝绿茶或使用含有绿茶成分的保养品,可以使晒伤、松弛、粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃黄色蔬菜
红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜,芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质,有助于抗氧化,提高皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。然而,西红柿比生吃更有效。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
5、多吃坚果
对上班族来说,最好的零食是杏仁等坚果类食物。空调、风吹、阳光照射会消耗皮肤中的水分,坚果中的植物油多富含维生素e,有助于抗氧化和消除自由基,从内到外柔软皮肤,防止皱纹,同时保湿,使皮肤看起来更年轻,有效阻止褐色素沉积在皮肤中,防止脸上出现褐色斑点和斑点。不过,这类护肤效果通常需要30天才能显现出来,不能操之过急。
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