十种平价营养食物 养生最佳
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很多人认为真正的保健品比加工食品和快餐贵得多。但事实上,这种观点并不正确。俄罗斯某新闻网盘点十种价格便宜、营养丰富的食物。
1、甜菜
甜菜被称为人体清道夫,这种魔法蔬菜可以有效地净化身体和血液。甜菜根不仅有利于心理健康,还为我们提供了能量丰富的来源。甜菜中含有钾、锰、叶酸、纤维等多种维生素和矿物质。
2、大蒜
大蒜是正确的健康食品,含有大量硫化合物大蒜素。蒜素对健康非常有益。此外,28克大蒜可以满足一天所需的23%锰、17%维生素B6、15%维生素C和6%硒,还包括1克纤维和9克碳水化合物。
3、洋葱
洋葱含有丰富的聚酚黄酮类物质,这些物质可以降低应激水平和癌症风险。另外,洋葱中的硫化合物有助于预防糖尿病,防止心脏病。
4、白菜
白菜含有大量维生素c,可以增强免疫系统,消除毒素。
5、香蕉
健康的心脏需要经常吃香蕉,香蕉含有大量的钾、镁、纤维、维生素c和维生素B6。香蕉作为零食可以调节肠道,缓解胃灼热,降低肾癌、糖尿病和骨质疏松症的风险。
6、糙米
硒是甲状腺健康代谢和免疫系统不可或缺的营养元素。糙米富含硒元素,同时具有低脂肪和高纤维含量的优点。
7、西瓜
西瓜是夏季必不可少的清凉伴侣,西瓜中含有丰富的番茄红素,对心血管和骨骼健康有很大的好处。
8、蛋
尽管蛋内胆固醇含量高,但只吃一个对健康没有危害。鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和有益的脂肪和蛋白质。
9、燕麦
充满有益纤维的速成燕麦是健康早餐的理想组成部分。既能满足食欲,又能降低胆固醇,调节肠道蠕动,预防癌症。
10、向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高维生素的健康零食,也是欧米茄-3脂肪酸、欧米茄-6脂肪酸和饮食补充剂的优良来源。此外,瓜子还含有植物营养素,可以降低心脏病和癌症的风险。
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